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性生活是人的生理活動。在性生活中，人既有精神的歡快，又有物質的耗損。要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。

　　現代醫學和營養學認為，某些食物能促進性欲，滋養性功能。歐洲著名性學研究家艾羅拉博士經過篩選，列出五類“助性”食物，其中包括：

　　海鮮和魚類。男性體內鋅含量不足，就會影響精蟲的數量與品質，同時影響男性的性能力。海鮮類食物，如蠔、蝦、蟹等，其鋅含量最為豐富，壹個小小的蠔幾乎能滿足男性壹天所需的鋅(15毫克)。魚肉也含有足量的磷和鋅等營養物質，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性勻稱素”之說。

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　　大蒜。日本京都大學營養化學系專家巖井和夫教授做過壹個試驗，證明了大蒜對男性性功能的提升作用。巖井教授解釋說：“吃大蒜時，人們會感覺有刺激的味道，這是因為被嚼碎的大蒜產生了壹種硫化物，它對男性的交感神經有刺激作用，從而大大促進睪丸激素的分泌。”同時，現代社會由於壓力過大，致使很多中年男性的性能力下降，這是因為生殖系統的血管出現了“堵塞”現象。而大蒜有抗氧化和保護血管的作用，所以男性若經常食用大蒜，可幫助陰部血管擴張，其性功能也會改善。

　　蜂蜜。含有豐富的營養物質及生殖腺內分泌素，能明顯提升性腺的活力。每天適當服用蜂蜜能改善體質，提高性能力。

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　　麥芽油和幹果。缺乏維生素E，會導致性腺退化和性激素分泌減少。而麥芽油和幹果富含維生素E，能預防並改變這種情況，所以在日常生活中，應多吃小麥、玉米、小米等麥芽油含量較多的食物。南瓜子、核桃、杏仁、花生、松子等也對性功能有益。

　　韭菜。韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名，是腎虛陽痿、遺精夢泄的食療佳品，對男性陰莖勃起不佳、早泄等疾病有很好的輔助療效。

　　除上述食物外，狗肉、蛇肉、牡蠣、泥鰍等，也是強身壯陽、提升性能力的壹流食物。