pinky92543的新聞台

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阿醬絕對是水象星座

寫日記完全靠的是奇檬子

今天累到暴卻x媽的想寫日記(奇事是要跟大家分享啦)

先來報告一下戰績

5/13-5/30總計17天

累積檢重共 -4.2kg

沒想到最後這個星期速度有稍微變快了但體脂只有降0.9所以下個月阿醬要加一星期2次1小時的運動來輔助

 

**食譜:

1.因工作關西阿醬只吃2餐

第一餐澱粉類減少(飯一半或7成)不吃主食只吃菜

(現在有很多50元便當都有賣菜便當.可以多吃一點菜替代主食.阿醬一定會放3樣青菜其它隨意)

第二餐 燙青菜+10元豆乾+2-3片海帶(看起來沒甚麼.但...會飽喔)

*不吃消夜*真的忍不住會吃幾片西瓜

後來阿醬發現也可以吃半根香蕉~~很有飽足感

(以上是這10幾天來常吃的餐點)

阿醬認為順其自然比強迫有效.所以..這17天內我有喝過抹茶奶綠.蜂蜜普洱.還有吃過雞腿便當!!

但一切都以吃到飽為止~吃不完就丟掉!!漸漸養成食量小的胃~~以後也不會買太多食物浪費!!

**補充的營養品**

1.綠藻或螺旋藻-增加蛋白質跟纖維素攝取~~(你會發現..排便不會少反而變多)

2.不飽和脂肪酸(紅花籽油).....(會建議要攝取.對皮膚還有排油的效果很好喔!但有吃脂樂克的人不能吃!!)

3.b群-促進代謝-加速脂肪燃燒.也可以提神喔~~(有時也會以高單位的綜合維他命代替.善存克補不建議.單位太低...)

4.葡萄籽-抗氧化.促進循環.對皮膚也很好喔

 

以上就是阿醬這半個多月來做的事...想起來我再補...累了!!來去睏!!