世界快速轉變，躁鬱的人越來越多。
我跟輕度躁鬱玩了20年，以下是一些心得....
不要被你的腦子騙了！...腦子會騙人！
人吸收資訊(看的、聽的、感覺的)，存放在腦子裡，腦神經會自己運作連結，於是意念產生。睡覺時的連結就成為夢...這些都是自然現象。
當你躁時，不要輕易相信浮現的想法。
止念的方法有...運動轉移，靜坐，吃藥... 。
意念不斷產生，不要受它們擺佈..那不是你的想法。那是腦神經自我組織、自我連結，那是自然現象。
看穿這些！不要把它當真，它自會停下來。
當你鬱的時候，一樣，那只是一種感覺，不要把它當真，跟上面說的是一樣的。
鬱的時候表示你的能量降低，必須想辦法提升妳的能量。
方法有...曬太陽吸收太陽能，到筆直的大樹底下吸收宇宙能 ，聽音樂，看勵志性文章.... 。盡量提升自己的能量，不要怕，不要恐懼，那只是腦神經在搗蛋。
「美麗境界」書中的男主角約翰奈許在發病前曾說--幻覺、幻視正如同靈感來到他腦中時的感覺一般真實，所以他不能忽視它們。
這是大腦自我組織的證言 。
我研究創意，我認為靈感、創意就是大腦的自我組織，在複雜科學叫"突現" 。
奈許在30年後奇蹟式的康復，他說--他是靠理性抑制幻視、幻覺。
他仍有幻視、幻聽，但他學會不相信它們 。
他的情況比躁鬱症還嚴重 。
其實大部分的人常被自己的腦子騙了！以為腦中出現的想法就是自己的想法，因為大部分的人不知道大腦會自我組織。
科學對這方面已漸有研究，曾志朗的太太洪蘭前不久也寫過相關文章。不過這不太容易，要相信自己腦中的想法不是自己的想法，這需要一點時間訓練、適應。我也是困擾了20幾年，前不久才悟通的。
我悟通的時候哈哈大笑！我被自己的腦子騙了40年。
記住！大腦會自我組織、自我運作。你產生的想法、意念不完全是自己的，有時候是腦神經在做怪。不要相信它們 ！不要被它們牽著鼻子走！不管躁或鬱，都只是腦神經在搗蛋，是自然現象，不要高興也不要害怕、恐慌。
正視它們！
正視意念開始的點，正視念頭的起源處，這樣它們就會消失。
2003.11.4
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