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內容來自YAHOO新聞

中秋團圓忙烤肉5原則預防吃進致癌因子

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)月圓人團圓,中秋節即將到來,家家戶戶聚在一起賞月,除了吃月餅、柚子外,最讓大小朋友們期待的就是烤肉,但此時民眾若放縱口慾,常常會造成胃腸的負擔。營養師表示,選擇低脂肉品,並遵守5大原則,讓民眾吃的健康,且能避開烤肉產生的致癌因子。

應選擇花枝、魚類避免高膽固醇食材

部立南投醫院蔡玉思營養師表示,想要享受健康烤肉,應選用低脂的肉品,如花枝、魚類、瘦肉等,捨棄像五花肉等飽和脂肪含量多的肉類,並且避免高膽固醇食材,如內臟類等。

此外,火腿、香腸、培根、甜不辣、豬血糕等加工肉品,通常使用硝酸鹽作為食品添加劑,但此成分容易在腸道形成致癌物,應減少食用。可多利用健康食材取代肉類,如蒟蒻、豆乾等。

搭配蔬菜、自製烤肉醬好健康

選擇食材盡量以新鮮、自然為主,並且搭配大量蔬菜,以增加纖維攝取量及飽足感,並可增加風味,口感上也較為鮮嫩多汁,如洋蔥、金珍菇、筊白筍、香菇、紅、黃椒等都是適合燒烤的蔬菜。

蔡玉思營養師表示,市售烤肉醬含醣及鹽都過量,對於慢性疾病患者較不適合。因此,可以利用日式醬油加入蒜、蔥、薑末、糖、開水調勻即可。也可利用新鮮的檸檬汁、柳丁汁、水果醋、薑汁、蒜末、開水來稀釋,以避免攝取過多的鹽份。

瘦肉+低溫火烤防致癌因子產生

提醒民眾在烤肉時生食與熟食要使用不同的餐具挾取,以避免交叉汙染引起腸胃的不適。美國癌症研究院也提出5大烤肉時注意原則,減少致癌因子產生。

1)肉類切成小片/如此可以縮短烹調的時間。
2)選擇瘦肉/可避免油脂滴落而使火苗產生火焰,進而導致致癌物質沉積於肉中。
3)使用醬汁/研究指出在火烤前先醃肉可降低96%致癌因子之產生。
4)常翻面/烤肉時經常翻面,可降低可能產生的致癌物質。
5)降低溫度/以低溫火烤可大量降低致癌因子之產生。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中秋團圓忙烤肉-5原則預防吃進致癌因子-030300669.html

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中秋宜蘭郵輪客運 15日超商預售

(中央社記者汪淑芬台北14日電)4家國道客運業者將在中秋節提供到宜蘭旅遊的郵輪式客運專車,明天起在統一、全家及萊爾富3大超商預售車票。

4家國道客運業者提供7條宜蘭郵輪式專車路線,全票最便宜是新台幣290元,最貴是399元。

郵輪式客運專車除提供台北至宜蘭各熱門旅遊景點外,公路總局也協調蘭陽博物館及傳統藝術中心,旅客可憑專車票根享門票及購物優惠。

交通部推廣郵輪式專車,鼓勵民眾到宜蘭旅遊時,多選擇公共運輸,今年端午節時首次試辦並推出4條路線,預約人數超過預期,業者還加班因應,並同意中秋節及雙十節續辦。

7條郵輪專車景點包括:五峰旗風景區、礁溪湯圍溝、蘭陽博物館、九號咖啡外澳館、國立傳統藝術中心、梅花湖、羅東夜市、南方澳、勝洋水草、金車觀光酒廠、橘之鄉蜜餞工廠、亞典果子工坊、宜蘭餅發明館、冬山河自行車道、蘇澳冷泉。

7條路線每天營運1至3班,國光客運有4條,其他分別由首都客運、葛瑪蘭客運及大都會客運經營;其中2條路線從台北西站搭車,2條在圓山轉運站,其他3處搭車點分別在市府轉運站、板橋轉運站、都會之星新店站。1040914



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中秋宜蘭郵輪客運-15日超商預售-120411662.html

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中秋將屆 花縣首波稽查月餅餡料合格

(中央社記者李先鳳花蓮縣27日電)花蓮縣衛生局近日稽查全縣130多家名產及烘焙業製造、販售場所的環境衛生,另抽查是否含防腐劑、甜味劑等添加物,首波20件月餅餡料檢驗皆符合規定。

花蓮縣衛生局長林運金今天表示,近年來多起重大食安事件,食品安全衛生法規大幅修改並加重罰則,對食品業者有更多的規範。

林運金指出,此次稽查重點針對月餅製造作業場所環境、設備與器具的清洗衛生、用水安全、原料來源與貯存、病媒防治、冷凍及冷藏庫溫度監測、洗手設施及從業人員衛生習慣等。

稽查結果發現,大多數業者製造作業場所皆能維持高度自律,維持清潔,並符合食品安全衛生規定。

林運金呼籲,食品製造業者應慎選食材來源並落實驗收,切勿貪圖便宜使用來路不明、過期食材甚至工業用原料而自毀商譽;尤其自今年7月1日起,完整包裝食品的標示如營養標示、食品添加物標示、食品含過敏原、食品含基因改造原料等,都要詳實標示,以免違規。1040827



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中秋將屆-花縣首波稽查月餅餡料合格-073203718.html

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中秋春節預購 水產精品上線

(中央社記者楊淑閔台北14日電)雖然離明年春節還有4、5個月,農委會漁業署今天頒發20項產品榮獲「2015海宴水產精品」,同步宣布「國產水產精品」網路商城上線,春節預購、中秋節禮盒都推薦採買。

漁業署下午頒發20項精緻國產水產禮盒獲選「2015海宴水產精品」。

農委會副主委沙志一說,已舉辦第6年的「海宴水產精品」是為了開拓國產水產高價禮盒商機,每盒單價從1000多、2000多到3000元以上都有,每年全國水產品禮盒商機有20億、30億元規模。

漁業署署長蔡日耀表示,「2015海宴水產精品」的參賽資格包含必須是國產水產原料或特色原料、方便料理、包裝精美,以及生產製程必須通過CAS、HACCP、GMP(TQF)、TAP、ISO22000其中一項驗證,專家再就包裝、行銷及經濟效益等面向評選,入圍40項後,再精選出最後20項成為「2015海宴水產精品」。

為強化行銷,因應網路時代來臨,「國產水產精品」網路商城http://mitfish.mymy.tw/也已上路,相關產品可以上線訂購。

蔡日耀說,全國有40個漁會,也各別有知名水產品禮盒推出,從龍膽石斑、青斑、午仔魚、白鯧、白蝦、軟絲到土魠魚都有,全國漁會春節檔期禮盒商機約有10億元以上,期望明年春節可以成長5%以上。

沙志一強調,不只中秋禮盒現在可以採買,雖然離明年春節還有4、5個月,許多春節所需水產禮盒,每年此時開始預購,呼籲國人把握時機。1040914



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中秋春節預購-水產精品上線-104009081.html

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中秋月餅宜分食 烤肉搭配蔬果汁

王進崑建議,民眾在烤肉時應搭配優酪乳與各種蔬果的蔬果汁,可提供足夠的營養素與纖維素。(photo by 張振鴻/台灣醒報)【台灣醒報記者張振鴻台北報導】中秋節大吃大喝,應避免攝取過多熱量且要多補充纖維素。台灣國際生命科學會15日表示,不論是蛋黃酥、廣式月餅或綠豆椪等應景食物都熱量過高,民眾應節制食用。中山醫學大學營養系教授王進崑建議,月餅最好多人分食,烤肉中則可搭配自製蔬果汁,補充纖維素促進消化。

中秋佳節即將來到,月餅、文旦和烤肉成為不可或缺的食品,但國人往往忽略如何兼顧美食與健康的重要性。台灣國際生命科學會15日召開記者會提醒,月餅應有較好的食用方式,並示範健康蔬果汁的作法,和各類蔬果正確的清洗方式。

【月餅內餡過甜過油】台灣國際生命科學會指出,蛋黃酥由於使用油料製造酥感,一顆通常約250大卡,等同於一碗飯,廣式蓮蓉月餅因為內餡豐富,且又甜又油,至少都超過500大卡,「吃一塊就嗑了兩口飯!」至於台式綠豆椪也有400大卡,但如果是喜餅禮盒那種包肉的,熱量更是驚人。

「1個廣式月餅最好切成4至8份分享。」王進崑建議,親朋好友可以共同享用,又不會對身體造成太大負擔,蛋黃酥也最好切對半食用。

【蔬果汁促進消化】「烤肉時雖然常會生菜包肉,但通常蔬菜攝取量不足。」王進崑表示,民眾在烤肉時可準備300cc的含活菌優酪乳、2顆奇異果、200公克鳳梨、200高麗菜、50公克菠菜及50公克的番茄,以一般果汁機慢速調打,輕鬆製作一杯富含各種營養成分與纖維素的蔬果汁作為營養調和。

王進崑說,民眾常在烤肉時配飲汽水或啤酒,不僅熱量高,也容易脹氣。一杯200cc的蔬果汁最多只有180大卡,又能營造飽足感,並促進腸胃消化。不過他建議,最好別使用慢磨機,等蔬果磨完,營養成分也都磨光了。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/中秋月餅宜分食-烤肉搭配蔬果汁-042503859.html







































































































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