這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
國防部秋祭典禮 緬懷先賢先烈貢獻
: 記者張晏彰／臺北報導
慎終追遠、典型在夙昔，適逢93軍人節，國防部副參謀總長執行官陳寶餘上將，昨日前往五指山國軍示範公墓，代表國防部長嚴德發，主持民國107年秋祭典禮，向先烈忠靈表達緬懷與崇敬之意。
展露國軍與同袍親屬濃厚情誼
祭典由陳副總長執行官主祭，包括陸、海、空軍、後備及憲兵官兵代表，以及行政院退輔會、新北市政府、新北市議會、汐止區公所、汐止分局等單位代表陪祭。先烈遺族與家屬代表與祭，過程莊嚴肅穆。民眾並以鮮花、祭品，表達對先人的的追思與懷念。
典禮中，陳執行官率陪祭人員向先烈靈位上香、獻花、宣讀祭文，並行禮致敬，儀式莊嚴肅穆；典禮結束後，陳上將特別向先烈遺族與家屬代表致意，親切握手表達關懷慰問之意，受到民眾熱烈回應，國軍與同袍親屬間的濃厚情誼，展露無遺。
國防部每年於春，秋兩季，均辦理祭拜先烈及陣亡將士典禮，除悼念及表彰先烈暨陣亡將士為國犧牲之忠烈精神外；並藉由祭祀活動的舉行，喚起國人愛國情操及憂患意識，藉以砥礪現役官兵，持續在工作崗位上克盡職責，為國家奠定長治久安的穩定基礎。
國防部副參謀總長執行官陳上將向先烈遺族與家屬代表致意。（記者張晏彰攝）
靜脈曲張延誤治療險截肢！院長教原地跳步1分鐘改善
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【早安健康／張承宇報導】靜脈曲張是非常常見的靜脈疾病，約有10～20％男性，以及25～33％女性有靜脈曲張問題，且在需要久站的服務業中尤為常見。而靜脈曲張雖然不會造成立即的危險，但除了影響美觀，還容易引發深層靜脈栓塞。甚至曾有新聞報導，一名32歲男性，因為靜脈曲張遲遲未就醫，使腳踝潰瘍、併發蜂窩性組織炎，差點就要截肢！日本專業醫師推薦，透過簡單的動作，只要蹦蹦跳跳、抖抖腳，就能預防改善靜脈曲張！
靜脈曲張未積極治療可能引發深層靜脈栓塞、肺栓塞
國外文獻指出，民眾約有23％有靜脈曲張問題，但是國人大都覺得只是外表醜了點，沒什麼大不了，因此每年就醫的患者不到1％。雖然比較不會有立即的危險，但可怕的是，靜脈曲張患者發生深層靜脈栓塞的機率是健康者的5.3倍、發生肺栓塞以及周邊動脈疾病的機率約為1.72倍！
台北長庚診所靜脈曲張特別門診主治醫師張學倫曾在受訪時表示，很多靜脈曲張的患者都是引發深層靜脈栓塞，使腿部疼痛、腫脹才願意就診。而深層靜脈栓塞如果沒有接受適當的治療，若是形成肺栓塞，可能會造成永久性的腫脹、疼痛、潰瘍，還可能讓栓塞血塊流到肺部形成肺栓塞，而有致死的可能。
日本北青山D診所院長阿保義久表示，為了預防、改善靜脈曲張，可以透過運動來鍛鍊小腿、大腿肌肉，足夠的肌力可以增加腿部的肌肉幫浦作用。日本御茶水血管外科Clinc院長廣川雅之解釋，肌肉幫浦是利用小腿的腓腸肌、比目魚肌反覆收縮、鬆弛，使腿部靜脈得到擠壓，讓血液流回心臟，形成血液循環。肌肉幫浦作用不足，也是造成靜脈曲張的原因之一。
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那麼如何讓肌肉幫浦作用能夠更好的運作呢？阿保義久推薦以下能夠訓練肌肉幫浦的動作，幫助預防、改善靜脈曲張。
促進肌肉幫浦作用，預防改善靜脈曲張
- 在原地輕輕跳躍踏步，手腳交互向上抬，雙手前後大幅擺動，手腳盡量抬高。
- 持續做30秒為一個循環，以3個循環為目標進行，習慣後可增加到1分鐘為一個循環。
※如果跳不起來，可以原地踏步就好，手擺動幅度盡量大一點，膝蓋抬高讓大腿與地面平行。
阿保義久指出，透過這個動作可以讓小腿的肌肉幫浦作用得到強化，使靜脈血液流動增加，幫助血液回流到心臟，並且還能讓肌肉放鬆，使深部靜脈變得廣闊，達到改善靜脈曲張的效果。
- 坐在椅子上，上下抖腳，一次單腳或一次抖雙腳都可以。
- 每1小時抖一次，一次抖30秒就可以了。
這個動作推薦給有久坐習慣的人做，每1小時做一次，可以促進下肢血液循環，幫助鬱積的靜脈血液回到上半身，進而達到預防改善靜脈曲張的效果，還能幫助減少腿部疲勞。
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