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疾速風格

Nike Viale 小童鞋款的設計靈感來自 Breaking2 電影中挑戰馬拉松破二的跑者們。輕盈設計採用網布提供透氣舒適感，泡棉則打造每步的緩震效果。

優點

網布透氣舒適

泡棉材質，步步緩震

顯示顏色： Gym Blue/白色

款式： AH5555-400

原產國/地區： 越南

• 尺寸指南

訂單金額滿新臺幣 4,500 元即享免費標準運送服務

臺北市:

• 標準運送的商品可於 2-5 個工作天內送達
• 快遞運送的商品可於 2-3 個工作天內送達

其它縣市:

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訂單皆於星期一至星期五之間處理與寄送 (國定假日除外)

NikePlus 會員可享免費退貨。退貨政策例外情況。

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

「11台語怎寫」女鵝急求救！超強老爸神回 萬人笑炸

最強老爸底家啦！一名爸爸怨嘆「現在的父母真難當」，日前讀小學的女兒十萬火急用LINE詢問台語的數字11怎麼寫，爸爸看到訊息後一度錯愕，接著便回應「雜一」，隨後更一次列出1至20的念法懶人包，舉一反20的神能力，讓網友讚爆震樓，紛紛一口氣把數字從1到20念完。

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

對此，林爸爸接受《東森新聞》受訪，其實一切都是誤會，昨（3）日晚上女兒正在寫台語課的回家作業，因自己正在忙，怕愛女繼續問，乾脆一次列1至20的發音，而女兒看到簡訊時也霧煞煞，原來她只是要問11的國字怎麼寫，答案是「十一」，是他曲解意思了。

（封面圖／林先生授權提供）

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正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿秘訣終於公開

【早安健康／高鈺玫報導】被《時代》雜誌評選為全球百大影響人物之一的美國女星梅根馬克爾，今年與英國哈利王子舉行完世紀皇室婚禮後，受封為薩塞克斯公爵夫人，而她纖瘦健康的體型更為許多女性所羨慕，究竟她平時是進行什麼訓練維持美腿的呢？

梅根馬克爾的美腿秘訣：髖關節伸展

梅根馬克爾平時會進行瑜珈、慢跑等有氧運動外，也會進行肌肉訓練來緊實身體曲線，而梅根的前私人健身教練克雷格·麥克納米（Craig McNamee），他便介紹了梅根曾實行過的髖關節伸展運動，更是梅根維持美腿的秘訣。

髖關節伸展的運動可同時運動到髖關節周邊的肌肉、大腿的腿後腱以及臀大肌，日本健身教練町田晉一提到，髖關節伸展運動可訓練髖關節周邊的肌肉，增加對骨盆的穩定度與支撐的力量，否則骨盆歪斜後，很容易會使小腹凸出，並產生虛寒體質，或無法支撐子宮而造成子宮脫垂、生理痛等婦女病。

此外，健身教練鈴木孝佳則提到，當臀大肌無力時，步行的動作就會以腿後腱代償，而腿後腱若是活動姿勢不正確，也可能會進一步造成膝關節過大負擔，使膝蓋的穩定度下降，更容易因此而姿勢不良，造成膝痛。訓練臀大肌就可加強膝蓋關節的靈活度，讓走路更加順暢，減少膝蓋的負擔。

髖關節伸展怎麼進行呢？

1. 在膝蓋位置套上環狀的彈力帶後，以膝蓋與手著地撐起身體。
   
   ※環狀彈力帶哪裡買呢？彈力帶可到運動用品店、連鎖大賣場或網路上購買，且使用彈性帶時，需確實固定在膝蓋位置，以免滑脫，運動時的動作也要輕緩，過於快速與猛力的動作都可能會造成拉傷！
   
   
2. 接著將單腳往上舉20次後，換邊進行，而要獲得有效的訓練效果，則要記得保持屈膝90度的姿勢抬起腿部喔！
   

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