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最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

三酸甘油酯偏高＝高血脂地雷！日常飲食謹記4技巧助改善

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看三酸甘油酯超標問題！三酸甘油酯長期超標，不僅是引起高血脂上身的關鍵，更是增加心腦血管疾病發生率的關鍵元凶；且研究更顯示，三酸甘油酯嚴重超標者，其死亡風險將較常人增加68％。因此，民眾若發現自身有三酸甘油酯超標問題，應積極矯正不當的飲食習慣，加以改善才是。

擺脫三酸甘油酯過高有訣竅～日專家推薦4大飲食技巧改善

因此，民眾想要常保健康、遠離上述疾病威脅，積極調整不當的飲食及生活習慣，來幫助降低三酸甘油酯指數非常重要。日本營養學教育學會理事長中村丁次醫學博士在其監修的《營養素圖鑑與飲食技巧》一書中提到，臨床上發現，喜歡飲酒、享受美食的人，三酸甘油酯都有偏高的傾向。

故想要改善三酸甘油酯偏高問題，不僅要減少醣類、脂質，也要控制飲酒量！建議這類民眾平時應多攝取有豐富膳食纖維的根菜類、海藻、大豆，以及富含能促進血流的DHA&EPA的青背魚，並配合適時的運動，就是有助減少三酸甘油酯的好方法。

除了以上基本原則外，中村丁次醫學博士也特別於書中分享了，4招有助降低三酸甘油酯的關鍵飲食技巧，提供給民眾做為日常保養參考：

技巧1／每餐熱量控制在500kcal左右：

三酸甘油酯偏高的人，除了減少飲酒量及頻率外，即使在喜歡的喝酒場合，也要盡可能選擇脂肪含量少的下酒菜。

技巧2／盡可能控制零食，減少糖分：

糖分容易形成三酸甘油酯，日常飲食應該避免和果子與蛋糕等精緻糕點，飲用咖啡時也請選擇無糖的黑咖啡找活動優惠為佳。

技巧3／戒除含糖飲料，以綠茶取代：

飲料糖分過多是造成肥胖的原因之一，請將日常飲品以綠茶或是水、無糖碳酸水等代替！

刷卡限時折扣技巧4／避免攝取高鹽和高油脂的湯、醬汁：

拉麵等的湯、醬汁中的鹽分是造成浮腫的原因，且這類湯品往往脂肪含量也較高，故食用時除了要將麵量減半外，湯、醬汁也不能全部攝取。

【延伸閱讀】

• 冬天常生病是維生素D不足惹禍？吃香菇能補充？營養師來解答 ?

是你嗎？國民年金欠費「十年大限」 這1.2萬人恐領嘸

: ▲國民年金保險「十年大限」將屆，還有約1.2萬人未繳費恐影響請領金額。（示意照/翻攝自Pixabay）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

國民居家用品年金保險有緩繳「十年大限」，只要欠費超過10年，年資作廢，無法請領基礎年金3628元，而明年1月底便是第一期繳費單的大限，衛福部今（19）日表示，目前清查第一期繳費率為75%，未繳費者中約有1.8萬人屬於將滿65歲即將屆滿「十年大限」的對象，經緊急追蹤通知，已經有6000多人乖乖補繳。

衛福部今舉辦國民年金保險10周年回顧活動，再度提醒民眾，國民精選年金欠費超過十年會有很大影響。

衛福部舉例，一名結婚後就當家庭主婦的女性，國保97年開辦時若為50歲，卻沒有繳保費，不但65歲時無法領取老年年金，如想要補繳，也只能補繳最近十年（55歲到65歲）的保費及利息，更糟糕的是，老年年金只能依B式計算，每月只能領取2377元，與按時繳保費（且沒有不得領取A式的情形）每月可領的老年年金給付5410元，差很大。

衛福部社會保險司司長商東福表示，國保開辦當年納保有423萬人，目前繳費率有75.2%，仍有近4分之1的人沒有繳過保費，其中又有1.8萬人屬於介於63歲到65歲、公勞保年資15年、沒工作的「十年大限」急迫對象，衛福部已經一一追蹤通知，以避免民眾出現上述請領老年年金給付差很大的現象。

至於國民年金最新精算報告，已達費率調漲門檻，外界甚至擔憂基金可能破產一事。商東福強調，前次精算時國保基金餘額為2178億元，而這次精算時為295本季折扣活動6億元，二次精算結果基金提存比率均維持約為27%，國保財務仍屬穩健。

商東福說，依法費率會在今年12月底前正式公告調漲0.5%，但國民年金是政府辦理的社會保險，經由定期精算及依規定檢討調整費率，已可確保基金財務健全，所以不存在破產問題，而國民年金法第49條也明定「本保險之財務，由政府負最後支付責任」，民眾只要有繳納國保保費，具有國保年資，政府立法保證被保險人可以如期領到國民年金給付。

照片來源：翻攝自Pixabay

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