24h購物| | PChome| 登入
2013-03-28 16:36:38| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

經前症候群

名師套裝
林晟老師數學教學網
美國原裝威而鋼
陽痿早洩
軟體大補帖

經前症候群

經前症候群是指從女性生理期開始前一到二周，一直到生理期開始為止，這段期間內生理和情緒的改變。

　　原因可能是荷爾蒙的改變，每個月腦中化學物質的改變或是飲食不良引起。

 

症狀

  1. 腫脹、體重增加
  2. 乳房腫脹或觸痛
  3. 頭痛
  4. 暈眩
  5. 疲倦
  6. 性衝動減少或增加
  7. 冒出粉刺
  8. 情緒不穩、易怒、神經質或是沮喪
  9. 貪食
  10. 腹瀉或便秘

 

怎麼辦？

　沒有任何方法預防經前症候群，但是關於飲食、休息、和運動的建議，也許可以舒緩症狀。

  1. 改變飲食。在生理期前一週，不要吃鹽、糖、或咖啡因（咖啡、茶、汽水、巧克力）。限制脂肪，增加穀類、水果和蔬菜。
  2. 在生理期前這一週，不要喝酒。酒精可能加重頭痛、疲倦、和沮喪。
  3. 少量多餐，一天吃六餐，加上點心，以維持血糖濃度的穩定。
  4. 每天運動，可以增高體溫，也許有助平衡體內的荷爾蒙。
  5. 減低壓力。做瑜珈或打坐，參加舒緩壓力的課程。
  6. 好好照顧自己。多睡一點，洗久一點的溫水浴，按摩。

服用經前症候群的藥物或止痛藥，或許有助於舒緩腫脹、痙攣和疼痛。

謝孟媛
3d電影
xyz軟體王
xbox 360遊戲
向補習說再見

我要檢舉
台長： o6ezfrnvnmchti
人氣(9) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 不分類

我要回應
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文