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健康自我管理 只要青春不要胖

記者朱慕涵／專題報導

「想減肥又想喝珍奶」、「覺得不健康但又好想吃雞排」，學生在校園中常遇見這樣的兩難狀況。為讓學生擁有自主健康管理的能力，國健署與國教署合作，針對國中小及高中學生，製作「生活技能融入健康體位教學」，幫助學生做出對自己健康最有利的決定。

世界衛生組織公布，2016年全球超過3.4億的5至19歲兒童及青少年過重或肥胖，臺灣國小、國中及高中生當中，每10人就有3人有肥胖問題，其中又以高中生兩極化情形最明顯，過輕、過重的比率都在上升。

因此，「生活技能融入健康體位教學」開發健康飲食、身體活動及健康體位3大面向教學單元，盼學生學會「自我覺察、目標設定、自我管理與監控、有效拒絕、批判思考、解決問題、做決定」等7項生活技能。

「生活技能融入健康體位教學」已於民國107年在新北市、彰化縣及嘉義縣等18所學校試教，明年將擴大在22縣市193所學校推動，並整合運用其他健康促進相關平台，營造健康促進支持性環境，促進學童與家長的健康行為。

肥胖是可以預防的 首要拒絕誘惑

學生求學環境充滿誘惑，舉凡含糖飲料、高油高鹽等食物，都是孩童肥胖的主因。教材透過不同情境下，讓學童做出健康的抉擇，包括「放學後路過炸雞跟薯條店，實在很想買，但想了一下，還是回家吃媽媽煮的菜」；或者當同學們問「要不要喝珍珠奶茶?」可以說「講到奶茶，最近比較想喝蜂蜜檸檬」來轉移話題、「我最近開銷有點大」表示錢不夠花，或直接表明心中想法，勇於拒絕不健康的要求等，幫助學童了解生活應用，培養健康帶著走的能力。

釐清體型迷思 廣告噱頭要注意！

現今的美麗體型標準，遠嚴苛於健康的體型標準，有2至3成的男生及2成至3.5成的女生，對自己的體型不滿意，教材直接告訴你，廣告吸引消費者的說詞。例如，絕大部分的模特兒都太瘦，他們的體重較一般平均低了 20%-25%。過去幾年來，國人平均體重持續上升，但模特兒的平均體重卻下降。廣告及媒體形象中的「瘦就漂亮」、「瘦就快樂、或受人歡迎」，是塑造出來的假象，並非事實，這種太瘦的體型會傷害健康、危及生命，以及廣告代言人的迷思，其實大部分的廣告代言人原本就過瘦，是使用攝影手法，而非使用廣告產品之後才變瘦的。

體位對健康的影響 過胖過瘦都不好

家長可以透過引導，告訴孩童胖瘦所帶來的影響，例如若飲食不均衡造成的體重過輕，可能會有無精打采、生長遲緩、呼吸消化道疾病、免疫功能低下等症狀，也可能影響智能發展與學習表現；而體重過重或肥胖，小時候胖，長大後還是胖的比例很高，也會提高糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的罹患率，也容易受到同伴嘲笑或排擠，造成缺乏自信，甚至導致憂鬱等心理問題產生。

均衡飲食 養成每日攝取6大類食物

教材也建議運用「我的餐盤」的概念，讓你輕鬆吃得均衡、吃出健康。目前營養專家建議依據衛生福利部公布的「每日飲食指南」內容，來攝取食物的種類與分量，均衡飲食原則，包括每日6大類食物都要吃、分量適切最重要、蔬果類多多益善跳蛋哪裡買、全穀主食天天有、多喝開水更健康、維持健康多運動。尤其，選對食物讓健康加分，教材特別製作「飲食/飲料號誌燈」，依據食物熱量和營養素含量，加以分類作為學童選擇食物的參考，就像過馬路一樣，紅燈停、綠燈行、黃燈要注意，就這樣吃出健康沒負擔。而許多市售飲料添加過多的糖分之外，常含有色素、香料等人工添加物，長期過量喝進這些東西，可能累積過多熱量，也會影響生長發育，容易對健康產生危害。

資料來源：國健署、記者朱慕涵整理 製表：鄭巧婷

配合中央政策 桃市流感疫苗施打時程延至10/15開打

受到病毒株培養較預期為慢，影響疫苗交貨時期sm貞操帶成人影片哪裡買？，桃園市政府衛生局28日指出，今年感疫苗施打時間延至10月15日開始，民眾如有流感疫苗接種相關疑問，可撥打衛生局防疫專線0800-033-355或1999市民諮詢服務熱線洽詢。

市府衛生局指出，因應中央流感疫苗政策，桃園市政府今(107)年流感疫苗接種時程配合調整於10月15日開打。

衛生福利部疾病管制署說明，今年度世界衛生組織改變流感疫苗株之組成建議，病毒株培養較預期慢，導致疫苗生產時程較往年延後，影響疫苗交貨期程，為使疫苗實際供貨符合公費對象接種需求，疾病管制署宣布調整開打時程至10月15日，調整開打時程不會影響公費對象接種權益，按時接種仍能在流感流行季來臨前獲得保護力。

桃市衛生局籲請符合接種資格的民眾儘早施打。

衛生局表示，今年公費流感疫苗的接種對象包含50歲以上成人、滿6個月以上幼兒、國小、國中、高中/職及五專(一至三年級)學生、孕婦、六個月以內嬰幼兒之父母、罕見疾病患者、重大傷病患者、高風險慢性病人(含BMI>=30)、安養護機構對象、醫事及衛生防疫人員、禽畜業者及動物防疫人員、幼兒園托育人員及托育機構專業人員等對象。符合接種資格的市民於流感高峰期前儘速接種疫苗，才能即時獲得保護力。

衛生局表示，防範流行性感冒最有效的方法就是接種疫苗，疫苗接種後約需2至3週才會產生保護效果，符合公費條件的市民自10月15日起可攜帶健保卡及相關證明，前往各區衛生所、合約醫療院所或社區接種站接種疫苗。

民眾如有流感疫苗接種相關疑問可撥打衛生局防疫專線0800-033-355或1999市民諮詢服務熱線洽詢。

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