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2018-09-25 17:21:56| 人氣22| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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想減肥運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始

大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊?）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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歐足冠軍隊皇馬雙星可能一去一留

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】足球歐冠盃3連霸的皇馬回到馬德里主場大肆慶祝，但主將C羅與貝爾一留一去，呈兩樣情！

皇馬隊28日回到主場伯納烏球場與球迷同慶，靈魂人物C羅奪冠後沒有說明是否留隊，死忠球迷揪心唱頌戰歌，苦勸這位葡萄牙明星留隊；另一位奪冠功臣貝爾則因教練席丹不常給予先發位置，將可能在這夏天離隊，數支豪門球隊被曝已準備吃下他高達8600萬英鎊的轉會費。

根據《馬德里先鋒報》報導，當家明星C羅發表演講過程，全場數萬球迷齊聲高唱「克里斯提亞諾，留下來」。以行動感動C羅，這名替皇馬征戰歐冠、4度捧盃的歐洲第一人也真情流露，他親吻球隊的徽章，承諾球迷將再為伯納烏披上一年戰袍，明年再考慮去留問題。

另外一位主將貝爾則狀況相反，根據《英國獨立報》報導，貝爾整個賽季都在為先發地位奮戰，即便他屢屢貢獻出色表現仍難以打動主帥席丹，這名威爾士王牌邊鋒決定與經紀人討論前往其他豪門的可能。

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