曾經，痛風也是壹種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高，現在，痛風已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風不僅痛，還會損害關節，反復發作，患者的生活質量會大打折扣。可是，萬壹染上了這種“痛”，有什麽辦法可以好過壹點呢?
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廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學科主任醫師歐海寧提醒，痛風患者首先在飲食上要遠離高票呤食物，除了動物內臟、海鮮這些人們已經熟悉的高票呤食物，動物骨髓也是含票呤最高的食物之壹，大部分蔬菜、水果不含票呤，但是需要註意的是，豌豆和菠菜含有壹定量的票呤，要少吃;在運動方面，痛風急性期須絕對臥床休息，休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。此外，痛風發作時用局部冷敷，切忌熱敷。
●何謂痛風
壹種血尿酸增高疾病
首先，讓我們弄清楚究竟什麽是痛風?歐海寧介紹，痛風是壹種票呤代謝紊亂和(或)尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點就是高尿酸血癥及由此引起的痛風急性關節炎反復發作、痛風石沈積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形，通常好發於中老年人。
“痛風不僅痛，還會損害關節，反復發作，讓患者苦不堪言。” 歐海寧說，痛風急性發作時，應盡早到醫院風濕免疫科尋求專科醫生的藥物治療。但關鍵還是需要患者在日常生活中註意預防急性發作。
●官方指南
調整生活方式有助緩解痛風日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸
“調整生活方式有助於痛風的預防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風診療指南》指出，痛風患者應遵循下述原則：
1.限酒;
2.減少高票呤食物的攝入;
3.防止劇烈運動或突然受涼;
4.減少富含果糖飲料的攝入;
5.大量飲水(每日2000 ml以上);
6.控制體重;
7.增加新鮮蔬菜的攝入;
8.規律飲食和作息;
9.規律運動;
10.禁煙。
●專家指路
痛風發作時用局部冷敷忌熱敷
日常生活中，如何遠離痛風呢?歐海寧建議如下：
飲食：多飲水以利尿酸排出
1)忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量。
2)多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。
解讀：
痛風患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高票呤飲食，盡量攝入低票呤食物。
1)動物內臟、骨髓以及海鮮含票呤最豐富，要遠離。
2)魚蝦類、肉類等食物所含的票呤也較高，要少吃。
3)新鮮蔬菜是痛風的保護因素。大部分蔬菜、水果不含票呤，但是需要註意的是，豌豆和菠菜含有壹定量的日本藤素 美國黑金 日本騰素 藤素 日本藤素效果 壯陽藥 春藥 藤素副作用 藤素專賣店 持久液 陰莖增大丸
票呤，要少吃。
4)牛奶、雞蛋基本不含票呤，可以放心吃。
5)多食堿性食物，別喝過濃的湯，但要多飲水，保證每日總入水量在2000~3000ml，以利尿酸排出。
6)中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。
運動：步行騎車遊泳最適宜
1)選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、遊泳等，其中步行、騎車、遊泳最適宜。
2)痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現壹過性高尿酸血癥，誘發痛風發作。
3)運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。
4)痛風急性期應絕對臥床休息，擡高患肢，壹般應休息至關節疼痛緩解72小時後方可恢復運動。
緩解：痛風發作應局部冷敷
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1)冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。註意!千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應、水腫加重，更加疼痛。
2)有關節功能障礙的患者，可到醫院康復科或輔具中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關節負重，減輕關節的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。
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