只要90天，減脂塑形改變體態
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身體脂肪率：人體內的脂肪比率。身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100% (備注：女性身體脂肪率的尺度值約爲20%～30%)
身體質量指數(BMI)
身體質量指數(Body Mass Index，縮寫為BMI)
根蒂根基代謝：保持人一天內基本生命勾當所需的熱量。單位：卡路裏
根本代謝率
抱負體重 ＝ 22 × 身高 × 身高(公尺)，±10%
肥胖
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http://ruby19960402.pixnet.net/blog/post/267914309-轉貼文-不行不知身體健康指數：體脂肪率、
http://news.tvbs.com.tw/life/529348
http://times.hinet.net/news/19361304
https://kknews.cc/health/5xzbqk.html
http://blog.xuite.net/vitalyoga3232/twblog/160740627-BMI+＊體脂肪率＊內臟脂肪＊身體年齡＊根蒂根基代謝率＊骨骼肌率
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分級 BMI指數
體重太輕 BMI ＜18.5
正常規模 18.5 ≦ BMI ＜24
體重過重 24 ≦ BMI ＜27
輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜30
中度肥胖 30 ≦ BMI ＜35
重度肥胖 BMI ≧35
BMI ＝ 體重(千克) ÷ 身高 ÷ 身高 (公尺)
內臟脂肪指數的判定
以下是參考各說法獲得的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根蒂根基代謝率標準：
18-30 歲 根蒂根基代謝=14.6 x 體重(千克) + 450，
31-60 歲 根本代謝=8.6 x 體重(公斤) + 830
遵照身體質量指數看來，對人體壽命及健康最幻想的數值為22( ±10%)，男女皆不異。
標準：女生 2 ~ 4，男生4 ~ 6
肥胖：10 ~ 14
危險：15以上
腹型（內臟脂肪型）肥胖的診斷標準（腰圍：男性≥90cm，女性≥85cm，或腰臀比：男性＞0.9，女性＞0.8）
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體脂肪率、內臟脂肪、BMI、根本代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率
