mjder14523

0愛的鼓勵 0訂閱站台

1、抑制褪黑素分泌

 

　　當外界的環境變暗之後，我們的身體會分泌褪黑素來産生睡意。如果經常開燈睡覺，光源會讓身體的生理節奏陷入混亂，從而抑制褪黑素的分泌，導致失眠、神經衰弱等情況，影響睡眠質量。長時間如此會影響身體的免疫功能。

 

　　2、影響視力的發育

 

　　開燈睡覺會讓我們的眼睛不斷受到光源的刺激，眼球和睫狀肌無法得到充分地休息，從而影響視網膜的健康，如果是處于視力發育期的孩子，還會影響眼部健康。

永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

　　3、影響鈣物質的吸收

 

　　開燈睡覺會影響身體對于鈣物質的吸收，降低體內的鈣物質含量，從而影響身體的正常發育，還會增加骨質疏松的發病幾率。

 

　　哪些因素會影響睡眠質量

 

　　1、環境因素

 

　　處于壹個嘈雜的環境也會影響睡眠質量，建議大家睡覺時將門窗關好，可以將窗簾拉下，給自己的營造壹個良好的睡眠環境。此外，舒適的床具和合適的枕頭也能讓睡眠質量大大提高。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36

2、情緒

 

　　睡覺之前要保持良好的情緒，生氣或發怒都會讓呼吸變得更加急促，從而導致心跳加速，引起失眠多夢。睡前生氣腦子中會不停地想著不開心的事情，從而難以入睡，影響睡眠質量。建議可以和家人朋友傾訴，等到情緒穩定、平和之後再入睡。

 

　　3、睡前吃太飽

 

　　睡前吃了太多東西，腸胃需要不停工作，此時身體中需要大量的血液進入消化道來幫助消化吸收，流向其他部位的血液含量就會減少，容易導致心髒缺血。建議大家在睡前不要吃太多東西，以免造成睡眠淺或者失眠多夢等情況。

永春糖 B糖 Candy B Candy B+Complex spinach mentalk xtreme

　　4、睡前做劇烈運動

 

　　有的人覺得睡前做劇烈運動能讓身體處于疲勞狀態，這樣更容易入睡，事實並非如此。睡前運動會讓神經細胞處于興奮狀態，從而增加入睡的難度，影響睡眠質量。睡前可以在床上進行壹些拉伸動作，不僅能緩解疲勞，還能促進身體血液循環，提高睡眠質量。

 

　　5、睡前看手機

 

　　睡前看手機是現在很多人都有的習慣，手機的屏幕對大腦來說是壹種刺激，大腦會産生興奮，難以入睡。而且刷手機會讓時間過得很快，經常到了睡覺時間還沒有發覺，從而減少睡眠時間。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg