2012-05-18 10:22:30| 人氣266| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

讓你甩掉一身肥肉的四大方法

其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔

全部的減肥成功者，都是靠"少吃多運動才能瘦身成功"

光靠藥物來瘦身是不健康的，有複胖的機會和對身體健康造成負擔

吃多=>增肥運動多=>身體瘦

吃少=>減肥都不動=>身體胖

有心一定減的了

最好的減肥瘦身方法就是
是要改變你的生活態度
減肥四大秘方

１。減少油脂
２。減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)
３。使自己身心愉快
４。多多運動

(1).早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）
(2).不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)

我早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(說的份是指熱量的比例)

(3).晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)
逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔
讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快

(4).想吃東西時緋綴緌綾，箸箊箋粺就大喊"我不吃"，或者有人拿東西給你吃幘幔廕廎，瘊瘍瘖瘕如無法拒絕就收下.再轉給別人吃，減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！
(5).最好找個目標來?減肥瘦身的一個秘方就是為了心愛的人減肥禐禒禈禠，漪漵滫漬那真的會更有動力
(6).找個人陪你一起減肥，一起督促你墈墆墂墎，鞅鞄靽靾或者要公告世人你要減肥
(7).目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..
(8).每瘦下一個階段，比如可以穿下小一號的衣服閩閡閤閨，鉹銂鉾銎就快點去買新衣服限制住自己的身材，我牛仔褲從5L=>變成L

加油吧^^!乾八茶

但其實減肥不運動~
以後你會變成軟肉~很不好看~真的
所以還是要運動喔!

多吃有纖維的青菜食物蒛蒡菃蒿，趕趙跾踍多運動，多喝水~

養成每日如廁的習慣(另外多運動&攝取水份及纖維質有助順暢喔)

每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水或空腹喝 1. 冰牛奶 2.鹽水 (水:500 c.c、鹽約0.5公克最好是海鹽)
排便時間一定要固定，這樣以後就會習慣固定時間排便了
定時的大便習慣才是正確減低便秘的痛苦，你可試試以下意見誙誑誓誡，榶槐榿歉或許對你有益無害。

排便習慣最主要是個人習慣非與他人比較，一般人均認為鞀靿鞅鞄，領頖頗颱一天一次，且最好是在早上鉸銓銥銢，餌餉餅餂有些人更以此為金科玉律，若早上沒有完成此工作蜻蜠蜰蜚，勩勫匱匰便無法展開一天生活，如此一來在無形中反而成為巨大的壓力榎榍榡榠，瞄睽睮睾最後惡性循環不可收拾。

造成便秘的原因很多﹐習慣性便秘﹐全身衰弱以致排便蠕動力減弱引起的便秘﹐腸神經官能症?腸炎恢復期腸蠕動減弱引起的便秘﹐肛裂、痔瘡、直腸炎疾患引起的便秘﹐高熱疾病引起的便秘﹐以及藥物因素等。