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導讀：　減肥食譜的減肥法，是最簡單又適合懶人的減肥方法，然而要怎麼樣才制定好一份合理又有效的減肥食譜?根據自己的體型來決定吧，快來看看你適合那一款吧。

　　A——脂肪型

　　此類型為脂肪聚集1族。平日酷愛澱粉食物，少做運動的你怎可錯過這個餐單。

　　DAY—1：早餐：鮮豆漿1杯*蘋果1個。

　　午餐：蒸踉豆腐4塊*白飯1碗*番茄汁1杯。

　　晚餐：白飯1碗* 牛肉粉絲褒*泡菜。

　　DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*麵包2片。

　　午餐：雞蛋烏東面1碗*低脂酸奶1杯。

　　晚餐：麵包2片*豆腐湯1碗*肉絲米粉1碗。

　　DAY—3： 早餐：草莓5個*雞蛋1個。

　　午餐：豆腐湯*雜菜沙律。

　　晚餐： 粟米湯*全麥方包1個。

　　即使是減肥的過程中也要吸取足夠的營養。

　　B——肌肉型。

　　DAY—1 早餐：牛奶麥片1碗*蘋果1個。

　　午餐：雞肉意粉1碗*雜菜沙律。

　　晚餐：白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。

　　DAY—2 早餐：全麥麵包2片*土豆雞蛋沙律。

　　午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。

　　晚餐：紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1 個。

　　DAY—3 早餐：雜菜沙律*雞蛋1個。

　　午餐：紅米飯*煎鱈魚。

　　晚餐：瘦肉蔬菜褒*蘋果1 個。

　　C——水腫型

　　新城代謝教慢，身體存集過量水分，應減少吃醃製或太鹹的食物。

　　DAY—1 早餐：新鮮西梅5個*烘麵包2片。

　　午餐：紅米飯*紫菜湯*蘑菇雞蛋。

　　晚餐：白飯*番茄拌洋蔥*水煮魚片。

　　DAY—2 早餐：西梅5個*雞蛋1個。

　　午餐：紅米飯*芹菜雞柳。

　　晚餐：蔬菜海鮮褒*蘋果1 個。

　　DAY—3 早餐：脫脂奶麥片*草莓5個。

　　午餐：提子包1個*粟米湯

　　晚餐：青瓜雜菜沙律*西梅5個。

　　以血型分類：

　　A型——多菜少肉，因為其消化能力教低，胃酸不足，過多肉只會聚集體內脂肪。

　　早餐：鮮奶殼物條1碗*草莓5個。

　　午餐：洋蔥蝦仁*青瓜沙律。

　　晚餐：凍豆腐*3文魚扒1片*米飯1碗。

　　瘦身飲料：烏龍茶。

　　B型—— 最愛吃肉類，愛做激烈的運動，消化能力強，益多吃番茄和高蛋白的食物，有助抗氧化和提高新陳代謝。

　　早餐：番茄CHEESE火腿三明治1 個*蘋果西芹沙律。

　　午餐：雞肉沙律*西梅5個*蔬菜汁。

　　晚餐：番茄洋蔥西蘭花配米飯。

　　瘦身飲料：熱LEMON茶。

　　AB——型混合A，B的性格，此類多吃魚肉補充蛋白質。

　　早餐：粟米湯*草莓5個*橙1個。

　　午餐：泡菜蛋絲青瓜配飯

　　晚餐：吞那魚4片*米飯。

　　瘦身飲料：熱菊花茶。

　　B型——酸奶是最好的減肥幫手哦!

　　早餐：蔬菜汁*雞蛋。

　　午餐：酸奶*雜菜沙律

　　晚餐：生菜雲吞魚片湯

　　瘦身飲料：低脂奶類。

 

 

 

 

 

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