24h購物| | PChome| 登入
2010-04-28 09:28:04| 人氣1,923| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

看體型找減肥食譜 吃著瘦

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

導讀: 減肥食譜的減肥法,是最簡單又適合懶人的減肥方法,然而要怎麼樣才制定好一份合理又有效的減肥食譜?根據自己的體型來決定吧,快來看看你適合那一款吧。

  A——脂肪型

  此類型為脂肪聚集1族。平日酷愛澱粉食物,少做運動的你怎可錯過這個餐單。

  DAY—1:早餐:鮮豆漿1杯*蘋果1個。

  午餐:蒸踉豆腐4塊*白飯1碗*番茄汁1杯。

  晚餐:白飯1碗* 牛肉粉絲褒*泡菜。

  DAY—2:早餐:低脂牛奶1杯*麵包2片。

  午餐:雞蛋烏東面1碗*低脂酸奶1杯。

  晚餐:麵包2片*豆腐湯1碗*肉絲米粉1碗。

  DAY—3: 早餐:草莓5個*雞蛋1個。

  午餐:豆腐湯*雜菜沙律。

  晚餐: 粟米湯*全麥方包1個。

  即使是減肥的過程中也要吸取足夠的營養。

  B——肌肉型。

  DAY—1 早餐:牛奶麥片1碗*蘋果1個。

  午餐:雞肉意粉1碗*雜菜沙律。

  晚餐:白飯1碗*水煮菜*西芹雞柳。

  DAY—2 早餐:全麥麵包2片*土豆雞蛋沙律。

  午餐:瘦肉粥1碗*水煮菜。

  晚餐:紅米飯1碗*菠菜瘦肉湯*橙1 個。

  DAY—3 早餐:雜菜沙律*雞蛋1個。

  午餐:紅米飯*煎鱈魚。

  晚餐:瘦肉蔬菜褒*蘋果1 個。

  C——水腫型

  新城代謝教慢,身體存集過量水分,應減少吃醃製或太鹹的食物。

  DAY—1 早餐:新鮮西梅5個*烘麵包2片。

  午餐:紅米飯*紫菜湯*蘑菇雞蛋。

  晚餐:白飯*番茄拌洋蔥*水煮魚片。

  DAY—2 早餐:西梅5個*雞蛋1個。

  午餐:紅米飯*芹菜雞柳。

  晚餐:蔬菜海鮮褒*蘋果1 個。

  DAY—3 早餐:脫脂奶麥片*草莓5個。

  午餐:提子包1個*粟米湯

  晚餐:青瓜雜菜沙律*西梅5個。

  以血型分類:

  A型——多菜少肉,因為其消化能力教低,胃酸不足,過多肉只會聚集體內脂肪。

  早餐:鮮奶殼物條1碗*草莓5個。

  午餐:洋蔥蝦仁*青瓜沙律。

  晚餐:凍豆腐*3文魚扒1片*米飯1碗。

  瘦身飲料:烏龍茶。

  B型—— 最愛吃肉類,愛做激烈的運動,消化能力強,益多吃番茄和高蛋白的食物,有助抗氧化和提高新陳代謝。

  早餐:番茄CHEESE火腿三明治1 個*蘋果西芹沙律。

  午餐:雞肉沙律*西梅5個*蔬菜汁。

  晚餐:番茄洋蔥西蘭花配米飯。

  瘦身飲料:熱LEMON茶。

  AB——型混合A,B的性格,此類多吃魚肉補充蛋白質。

  早餐:粟米湯*草莓5個*橙1個。

  午餐:泡菜蛋絲青瓜配飯

  晚餐:吞那魚4片*米飯。

  瘦身飲料:熱菊花茶。

  B型——酸奶是最好的減肥幫手哦!

  早餐:蔬菜汁*雞蛋。

  午餐:酸奶*雜菜沙律

  晚餐:生菜雲吞魚片湯

  瘦身飲料:低脂奶類。

 

 

 

 

 


顯示文章地圖
台長: ~一起腰瘦吧~
人氣(1,923) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 流行時尚(美容彩妝、保養、造型、塑身、流行情報) | 個人分類: 減重法寶 |
此分類下一篇:最適合春天的6大快速減肥運動
此分類上一篇:營養師的減肥法寶

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文