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  權宜之策，是鍛鍊胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得。

　　簡易舉重

　　1。躺在地上，雙膝屈曲。

　　2。雙手緊握啞呤，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

　　3。將啞呤慢慢舉向上，呼氣。

　　4。將啞呤慢慢放下，吸氣。

　　5。重覆動作3及4十次。

　　掌上壓變奏

　　1。跪在地上。

　　2。俯身向前，雙手放在地上。兩手距離約等於肩闊。

　　3。保持背部挺直及臀部收緊。

　　4。雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

　　5。當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位。

　　6。重覆動作4及5十次。

 

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