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【華人健康網圖文提供／人類智庫】自癒力情有獨鍾的養分並非高科技產物—「魔術藥丸」，而是天然食物的滋養；就對抗疾病來說，食物是最好的醫藥，自己的身體就是最好的醫師。我們中國自古以來，就在強化自癒能力、預防疾病、養生保健方面有獨到的功夫，尤其食療藥膳方面，更是累積了數千年治癒疾病的經驗與智慧。以下分享幾個簡單的養生食譜，相信能夠幫助提升自癒力、改善病症。

吃出自癒力　6料理改善呼吸疾病

調節呼吸系統的簡單食譜

近來氣候變化急遽、空氣品質惡化，以致呼吸系統方面的各種病症層出不窮，必須從改善各種氣虛症狀及強化免疫力著手，以下提供幾個簡單的食譜，可幫助改善呼吸系統的疾病︰

★蓮藕紅棗粥

材料：蓮藕、紅棗數枚、干貝2粒、糙米半杯。

作法：將老蓮藕連皮切片、紅棗、干貝，放入砂鍋中以高溫慢燉，然後加入糙米煮成爛粥。

功效：此食譜對改善過敏性鼻炎有很大的助益。於清晨空腹食用，並忌食冰冷食物。

★蟲草養生湯

材料：冬蟲夏草20克、黃耆20克、枸杞20克、乾白木耳10克、乾薑2片。

作法：將冬蟲夏草、黃耆、枸杞、乾白木耳、乾薑等所有材料洗淨後，一同加入水中熬煮。

功效：對改善氣喘非常有效，不過切記要有耐心。飲其湯，尤其冬季時可當開水飲用。

吃出自癒力　6料理改善呼吸疾病

★紅蘿蔔紅棗湯

材料：胡蘿蔔1根（連葉）、紅棗15粒。

作法：**胡蘿蔔洗淨切塊，加入紅棗，以小火慢燉後飲其湯汁。

功效：對感冒之後還是久咳不癒的症狀非常有效。

★白蘿蔔桔餅

材料：白蘿蔔1根、冰糖少許、桔餅。

作法：將白蘿蔔連皮切割成兩半，挖掉中心的肉，約留一公分的壁肉，塞入冰糖、桔餅，隔水加熱蒸熟食之。

功效：可改善痰涕黃濃的熱咳。

★杏仁粥

材料：杏仁粉半杯、糙米1杯、冰糖少許。

 

作法：以杏仁粉和糙米1杯、以冰糖調味，煮成粥吃

功效：可改善痰清涕白的冷痰。

★土雞人蔘湯

材料：小土雞1隻、粉光蔘2截。

作法：將粉光蔘與小土雞以小火慢燉，煮成一小鍋湯。

功效：此湯汁對改善氣管衰弱、鼻子過敏特別有效。

本存出自人類智庫《啟動體內神醫自癒力》