人活著就是要“多爭壹口氣”＠mengnanyaoju

2020-03-06 15:51:14| 人氣17| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

肺活量是壹個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。這是反映人體生長發育水平的重要機能指標之壹。特別是對於肺活量小的人，通常情況下身體機能的爆發力相對就小，壹旦大量運動就氣喘籲籲。（壯陽藥）

1、堅持慢跑，或做遊泳、踢球等耐力運動訓練。在鍛煉時註意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。（持久液）

2、每天堅持做壹些擴胸運動，提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。（日本藤素）

3、可以采用調節呼吸法，在空氣清新的環境下，慢慢吸氣4—5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，練習5—8分鐘；另外，吹氣球、吹蠟燭等遊戲也能提高肺活量。（美國黑金）

4、遊泳時人的胸部要承受很大的壓力，再加上冷水刺激肌肉緊縮，會使人覺得呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。遊泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。（必利勁）

5、唱歌也不失為壹種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。（威爾鋼）

6、英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。（雙效威而鋼）

7、由於自行車運動的特殊要求，使得下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反復練習，可以強化心臟功能，使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。日本2H2D金尊持久液

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