瓢蟲絲瓜 Inner Journey 小小的瓜藤向著光探出來,享受陽光灑在身上,擷取溫暖貯存能量, 養出美麗的花朵,吸引 象徵幸運的小瓢蟲,停駐在幸福絲瓜藤的一角。 旅行者飛行是為了擺脫孤獨，並懷念什麼是"家"的感覺。尋找那渺渺的隔世記憶,體驗未知的定數......

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好好保護你的小蠻腰

我最愛看女人穿旗袍的樣子，一步三搖風擺柔柳。我們什麼都可以沒有，小細腰是一定要有的。除了漂亮之外，我們最重要的本錢都在裡頭。

我們的小腹是生殖系統所在，細腰是良好生育能力的象徵，而腰上累積的肉則代表生殖系統功能的弱化。所以很多女性很難保持纖細的腰，而就算是一個清瘦的女 人，腰上小腹也總是有一些肥肉。

後腰，是我們的腎，中醫認為「腎是先天之本」，腎功能的弱化會拖累身上其他所有器官。所以很多身體其他器官的問題，最終都是因腎而起。腎和生殖器官所提供 的性的能量，其實是我們生命中最本能而且最不可低估的能量。中國氣功因此意守丹田，瑜伽則稱腰部的能量是一條睡著的蛇，需要用各種方法來啟動它。

纖細的腰表示內臟沒有下垂，腸道沒有髒東西和油脂堆積。在這麼好的狀態下，臉上的斑點總不會憑空長出來吧！所以，我總是說女人的臉只是表相，最實在的東西 都在腰上。

以下總結了一些最簡單的方法，可以強韌和柔軟腰身。

小蠻腰的強韌簡化版

強韌的腰是柔軟的腰的前提，不然人家風擺柔柳，你的腰一擺─扭到了，臥床半個月。要不就是才四十歲就骨質疏鬆了，身高還縮水了。補充鈣質當然很重要，補鈣 的方法很多，這裡就不多說了。

先說一個強壯腰腎的食品：黑豆。《本草綱目拾遺》謂其「服之能益精補髓，壯力潤肌，髮白後黑，久則轉老為少，終其身無病」。我推薦的用法是 先將黑豆用上好白酒浸泡數日，取出濾乾後，文火炒熟，像吃花生一樣，一天幾顆，很方便，效果超好，產後的女人也可食用，可防止腰痛。

再說一個運動，那些瑜伽姿勢就免了，省得大家麻煩。只要簡單的下蹲運動就能啟動腎臟：兩腳分開比肩寬一點，腳尖向外（這種姿勢容易失去平 衡，所以可以扶著牆或沙發），腰要挺直，然後下蹲，下蹲的時候兩腿也是外展的，就像一隻青蛙的樣子。盡量蹲到最低，然後站起。

看起來容易，其實做起來很累，做十次就能出一身汗。反正天天都要看電視，邊看邊蹲幾下就行了。如果想要加強練習，就在做這個動作的時候只用腳尖著地就可以 了。

小蠻腰的柔軟簡化版

先向前彎腰，看你的手是不是能夠很容易抓到腳踝關節？如果你的年紀是二十七歲左右卻抓不到，就要多加注意了。

再向後彎腰（要有人幫忙扶著，不然很危險），能夠彎得下去嗎？並不要求必須彎到地上，腰很痠痛嗎？這就說明你有多久沒有運動。

再向左、右彎腰，是不是也很痠痛，彎的時候會不會喀拉作響呢？很久沒有開過的門，一打開也會喀拉作響⋯⋯然後向左後、右後扭腰，同時 也扭脊柱，有沒有覺得很折騰人啊？

以上就是所有的動作。如果你的腰能夠靈活地向前後左右各個方向彎曲，它一定不可能有肥肉，我就沒見過有肥肉的腰有這麼好的柔軟性。所以你的腰越來越柔軟的 同時，絕對也會越來越細。當然，做這些動作的時候要慢，要溫和，不要傷到了。

做向前彎腰的動作時，前傾的重量擠壓你的小腹，可以排出腸道裡的廢物和廢氣；後腿的韌帶也能得到拉伸，同時有向上提臀的效果。

向後彎腰時，前腰和前胸的韌帶都得到拉伸，整個後腰背會受到擠壓，後腰背為維持身體平衡而消耗大量熱量，同時也能按摩腎臟。

左右彎腰可以使兩側腰變得苗條。而向左後、右後扭動脊柱更可以按摩整個內臟器官，使脊柱變得更加靈活。

Q：橄欖油好油膩，直接擦在身上可以嗎？

A： 橄欖油其實沒有想像的那麼油膩，但夏天用可能油了點。可以先抹完油，按摩一下再用沐浴露洗掉。它雖然能軟化皮膚，但是對於已經形成的皺紋只能淡化，可能還 是無法完全消除。

Q： 用橄欖油擦頭髮和身體，滋潤效果的確不錯，可是洗不乾淨怎麼辦？

A： 橄欖油不要塗到髮根上，洗頭後趁它還是濕的，在手裡滴一、兩滴，抹開了塗在髮尾上，反正注意不要沾到頭皮，用一點點就行了，乾了之後就不會太油。

Q：怎樣讓毛孔變細？

A： 先將橄欖油抹在臉部毛孔粗大的部位，再用手蘸精製鹽，在塗過橄欖油的部位輕輕摩擦，讓鹽與橄欖油適度結合，不會傷到皮膚，也可使血液循環變好。皮膚變熱 後，即可停止，再過10至15分鐘後，即可將鹽及橄欖油抹掉，再用溫水洗淨。持續一、兩個月，毛孔就會變小。

Q：珍珠粉性涼，能長期吃嗎？

A： 珍珠粉是性寒的，不過一般都是少量服用。再說它那麼貴，也不能大量啊！

Q： 總覺得一運動就會變胖，原來是不會放鬆。請問放鬆練習怎麼做呢？

A： 用了力量練習的地方，就多做幾個拉伸動作，比如跑了步，就要壓幾下腿；做完仰臥起坐，就前後左右扭扭腰；容易痠痛的地方多做點按摩，再洗個熱水澡。大量運 動後身體容易蓄積乳酸，要多吃一點鹼性的食品來中和，像是海帶啊、梅乾、蔬菜水果等，這些都是鹼性食品，可以預防第二天腰痠背痛。睡覺時墊高雙腿也可以盡 快排出體內的酸性物質。