媽寶好智慧 媽媽寶寶長智慧

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孕前注意體質的調理，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境。

    　　影響體質的原因

    　　體質，是指一個人特有的生理表徵。人的體質形成原因複雜，體質會受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病（感染病菌或病毒的影響）、種族特性等因素的交互分類，實際上體質狀況會因人而異，常見體質是多種並存，如有人是氣虛和血虛並存的體質，因此進補時應由中醫辨證論治後，再根據個人體質開給不同的藥方。

    　　調整體質的重要性

    　　中醫師指出，孕前注意體質的調理，並且積極治療一些本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時給予寶寶最有利的生長環境，如罹患蕁麻疹、異位性皮炎的夫妻，最好孕前就能先疏導病體、作好治療，以避免生出過敏兒。遺傳、生活習慣、睡眠、營養等都會影響體質，若是先天體質差的婦女，可尋求合格中醫師，在預備懷孕的半年前開始調養體質。因為有健康的母親，才有健康的胎兒。

    　　氣虛者孕前食補

    　　氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。

    　　生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，並注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之後，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。

    　　◎適合氣虛者的藥膳——人參蓮肉湯

    　　材料：人參15克、蓮子15個、冰糖50克。

    　　做法：將上述材料一併置於碗內，隔水加熱蒸1小時，溫服。

    　　功效：蓮子甘澀補益可補脾止瀉，益腎養心安神，加上人參補氣，對於心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。

    　　◎適合氣虛的茶飲方——黃芪茶

    　　材料：生黃芪1兩，大棗10個。

    　　做法：兩味藥方加開水煎煮三十分鐘後溫服，可反復煎泡代茶飲用。

    　　功效：具有止汗、提神、消除疲勞防止外感等作用。黃芪本身可補氣升陽，固表止汗，健脾養血。適用于面色不華、疲乏無力氣短、出汗等症狀。

    　　血虛者孕前食補

    　　血虛者：一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現經血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發麻冷涼等症狀。身體為冷底，將來小孩易有過敏體質。

    　　生活飲食注意事項：在生活上注意多吃含鐵質的食物如：葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

    　　◎ 適合血虛者的藥膳——參歸燉雞

    　　材料：母雞一隻，人參25克，當歸25克，鹽、薑、料酒適量。

    　　做法：將母雞清洗乾淨，上列材料一併置於砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。

    　　功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。

    　　◎適合血虛者的茶飲方——紅棗養血茶

    　　材料：紅棗10枚、茶葉5克。

    　　做法：將紅棗洗淨加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。

    　　功效：紅棗有補中益氣、養血安神，增強肌力及免疫力的效果。

    　　陰虛者孕前

    　　◎適合陰虛者的茶飲方——西洋參茶

    　　材料：用西洋參2錢加水煎作茶飲（約2～3片）。

    　　做法：將參切成薄片，以沸水沖泡20分鐘後，溫服，可回沖，當茶時時飲之。

    　　功效：西洋參可益氣生津、潤肺清熱。適用於口幹、虛火上炎易口舌糜爛的人。

    　　陽虛者孕前食補

    　　陽虛者：一般表現為嗜睡、畏寒、面色恍白、不想喝水、易腹瀉、尿頻、性機能衰退、陽痿早洩（易發生在男性身上）。

    　　生活飲食注意事項：生活上注意勿吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

    　　◎適合陽虛的藥膳——人參蟲草鴨

    　　材料：人參25克、冬蟲夏草25克、鴨一隻。

    　　做法：將鴨清洗乾淨，除去內臟，再將人參、冬蟲夏草填入鴨腹內，放入鍋中加五碗水燉至肉爛。根據個人喜好調味後分次佐餐食用。

    　　功效：冬蟲夏草甘溫平補，不峻不燥，益腎補肺，加上人參治陽虛怕冷並可防治習慣性感冒，效果頗好，但如已有喉嚨痛、發燒者則不可服用。

    　　◎適合陽虛者的茶飲方——黨參紅棗茶

    　　材料：黨參15～30克、紅棗5～10克。

    　　做法：將兩味藥方加水煎湯，取汁代茶飲用，每日一劑。

    　　功效：黨參可溫補益氣，紅棗甘溫可補脾生津，並可養血安神。長期服用對於女性的貧血怕冷有很大的助益。

    　　食補

    　　陰虛者：一般症狀為體形消瘦、手足心發熱、口燥咽幹、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅、大便乾燥。

    　　生活飲食注意事項：在生活上要注意不要熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜、絲瓜等瓜類來退火，體質燥易上火，適合涼補。

    　　◎適合陰虛者的藥膳——四味粥

    　　材料：山藥100克、糙米2斤、人參25克、百合25克。

    　　做法：將前四藥切小塊，加水煮爛熟，加上調味品即可。

    　　功效：山藥味甘性平，既能補氣又能養陰、滋腎陰、補腎氣，配合上營養的糙米及補氣的人參、甘平的百合，更有滋養陰血之功效。