OBAR COACH 歐爸教練
只要90天，減脂塑形改變體態我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果
到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】
老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是
處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
< async src="https://s.imgur.com/min/embed.js" charset="utf-8">
文章定位：
