身體和情緒互相影響，情緒不好一定影響身體，身體不好也會影響情緒。此次要談的不是由身體疾病引起的情緒，而是其他原因引起的。
自我──同心圓的第二層就是情緒。自我跟情緒的溝通不是一件容易的事，認識自己了解個人的潛意識的運作模式，深入內心的旅程不是全然歡愉的過程，有時候是極其沉重的過程，就像艾莉絲夢遊仙境一樣，進了黑暗且無法預測的兔子洞，可以想像她的心情一定是沉重、恐懼的。
情緒：指的是憤怒、焦慮、恐懼、厭惡、悲傷…等等不愉快的情感。是人心（身體）對於客觀現實的一種反應，主要是客觀現實引起我們的想法，然後想法會引起身體不好的反應──情緒。
情緒障礙像空氣一樣無所不在，每個人都有情緒障礙，連最成功的人士也不例外。情緒障礙其實是我們的業力，當我們談到業力的時候不需要想到前世，而是前一刻的業力，是我們必須處理的問題。但是我們要明白：疾病、不舒服、生理上或心理上的痛苦、我們所面臨的困境…所有的這一切所謂的不順，其實都是要引起我們的注意，要我們去處理過去的業報。
有誰會在一切順遂的時候檢視自己是不是有問題？只有在不如意、不順遂的時候才會發現有些事情需要處理。例：有些人習慣性的把自己的身體超勞到極限，身體連續幾天不舒服就表示需要去處理它、需要調整作息，需要控制能量的釋放（耗損）。心理上的問題也是一樣要處理。其實每次生病、不順、或是人生當中遇到的痛苦都是清除業障的過程，戰勝這個障礙的機會，是讓我們放下不再適合我們的東西。所以，凡是試圖治療疾病或處理某種逆境，但是卻不真正檢視它發生的原因，以真正可以解決問題的方法去處理，就是把過去未解決的問題再一次更深的把它埋起來──逃避問題的駝鳥心態，或是硬碰硬的態度──
人際關係如果不好，若不反省自身，只是一昧的怪罪旁人，別人不理你就算了，對他來說沒有損失，但是你失去了檢視自己的機會，損失的是你自己。因為你本身的問題沒有解決。
只用藥物、手術、紛爭去解決問題，其實就是給未來製造更嚴重的問題。如果我們能夠找出並且處理意識層面（潛意識、表意識）的根源，才能真正解決問題。否則其他的方法都是治標不治本。
要解決情緒首先必須懂得跟情緒連結的方法：
1. 要能夠意識到情緒來的時候對我們的影響，不被它淹沒。
練習：最困擾你的情緒是什麼？
每當最困擾你的情緒來的時候，你的身體的哪各部位是最不舒服的？
無聊＞頭痛 焦慮＞喉嚨緊 壓力＞肩膀緊繃 憤怒＞胃部和肝 失望＞鎖骨下不適 悲傷＞胸部 恐懼＞心臟、腎臟 不安＞下腹部 不耐煩＞大腿前側
所有的情緒都儲存在身體不同的部位上，不同的個體對於情緒儲存的部位也不一樣。在目前未超脫的情況下，適當的釋放、宣洩情緒，對我們就不會造成太大的影響。
從小到大一生復一生，照顧我們的父母以及我們自己，都是以急於解決問題的方式來解決我們的情緒問題：1.孩子一但哭鬧就急於轉移他的注意力。2.立即滿足孩子的需求，不哭鬧就好。3.用否定（壓抑）來處理：要求孩子別哭、別怕、不可以發脾氣、要勇敢、要堅強….否定所有面的情緒。
情緒是一個念頭一個思想在身體引起的反應，若無法得到適當的宣洩，會卡在身體裡不同的部位，造成身體不適。
能量順著身體的經絡走，集中在七個能量中心，分佈在不同的細胞裡，所以有細胞記憶（心臟移植）。不同的情緒是不同的能量，能量的流動如果被卡住，全身都會感到痛苦。負面的情緒會形成一個負面的能量場，慢慢的會有自己的生命力，以痛苦餵養著它，當它得不到「食物」的時候，就會開始製造一些事端…此現象稱為牲肽需求：習慣性的去做一件事情，細胞會有記憶，會產生需求。例如吸毒者都知道吸毒的下場，一開始都是好玩，後來不吸就難受…那就是需求。
情緒也是和吸毒一樣，我們做什麼事情、和某種人交流就會一直不斷的有特定的情緒產生，有的人是憤怒、有的人是傷心…這個情緒產生之後，如果一而再的重複，每一次一個
情緒上來下丘腦受到刺激，就會分泌一些相對應的化學物質到血液當中，遍佈全身。如果你長期感到沮喪，你的細胞形成了那樣的能量場，若有一天你不再沮喪，你的身體就開始不舒服了。因為你的身體細胞記憶已經習慣了沮喪（負面情緒），於是體內的負面能量場就會開始頻率震盪，開始去尋找或吸引周圍能夠產生負面情緒的能量，好讓下丘腦再受刺激以便產生化學物質讓它滿足。形成一種吸毒上癮式的惡性循環。
大腦能夠處理幾萬位元的資訊，但是只有兩千位元是可以引起我們注意的。所以當身體細胞發出負面的頻率震盪的時候，我們完全是種無意識（自己沒有發現到，但實際上是已經發生的事）的狀態。不練瑜珈的人：是思想、情緒、身體、感官的奴隸，他覺得自己很有腦子，算計著一切，其實是為了滿足它們而做事，是奴隸。練瑜珈的人：明白這些道理，知道要反其道而行，開始把自己的意識從百分之五或百分之一開始擴展，把無意識的部份開始用有意識的光開始照亮，然後變成自己的感官、身體、情緒、思想的主人。
有些女人總是遇人不淑，老是愛上會打他的男人，追根究底是因為她生長在家暴的家庭，雖然從小就告訴自己（表意識）不要愛上會打人的男人，可是因為從小生長的環境，身體細胞有著相應，他就會受到特定的特質男人吸引。有些人一直不斷扮演悲劇的角色，認為自己永遠是被背棄的那一個….
如何消除類似毒癮的症狀？首先要開始觀察自己所產生的情緒是什麼情緒，然後對自己說或寫一段話：我看見我在尋求被（需要、虐待、背叛、欺騙、不被愛、焦慮、需要承擔….）的感受，我全心的接受、接納這種感受，並且放下對它的需要，因為這實際上是你對它的需要。我全心的接納這種感受，並且放下對它的需要。我有情緒，但我並非我的情緒，我能察覺出我的情緒，然而凡是可以被察覺的並不是真正的覺者。情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我並非自己的情緒。
在處理情緒的當下，我們必須要看見它、接納它，如果選擇排斥、壓抑、忽視情緒...等等，其實情緒沒有離開，不如接納它然後放下它。
角色認同的需要：度假時心裡放不下工作、家人，老是打電話問工作進度或狀況，表面上看起來好像是關心對方，但其實是自己需要被需要的感覺。因為沒有找到自己，無法感覺到自己真真實實的活著，當我們無法感覺到真正的自我的時候，我們會需要很多小我（假我）的認同。
當我們恢復到真我的狀態，自然而然別人就會需要你，你根本不需要別人需要你，因為你本身就是一個完整的存在，散發出來的就是光明、快樂和愛，自然會吸引到光明、快樂和愛。
探索自己的過程不見得是愉快的，要好好的去探索自己。凡是讓你不舒服的事，都是要引起你的注意去解決它＞＞要明白你不是你的情緒，要拉開你跟情緒的距離，看著它、覺察它，感受它卻不與它認同。情緒和身體就像小孩子，當它哭鬧的時候，你越不理它，它鬧得越凶，當你靜下心來觀照它，它就安靜下來了。
試著去分析自己潛意識的行為模式，經常是很痛苦的感覺，因為會發現之前都是身邊的人有問題，現在是自己問題很多。甚至會懷疑自己是否能夠超越情緒的障礙，這麼痛到底有沒有代價？但是我們一定會因此而成長，有覺知的受苦一定比無覺知的受苦來得有價值，因為無覺知的受苦就是任由潛意識的操控而受苦，同時在抱怨和抗拒那種痛苦，這樣的受苦不能讓我們成長，只會製造更多的痛苦。而在察覺中的受苦是撕裂、爆炸般的痛苦，但是我們不逃避、不抱怨，而是全然的接受。內在有一個我在觀察著這個過程，讓壓抑、隱藏多年的能量釋放出來。不必去抗拒能量釋放的過程，眼淚來的時候就讓它來，不要去壓抑它，懷著愛和接納去經歷它、釋放它！
這樣的受苦可以使我們走出舊有的人生模式，是成長的契機，被壓抑了那麼多年，從小到大，一生復一生的壓抑了那麼多年的情感（情緒），我們要帶著愛、帶著知識、覺知的光去照亮，去驅除黑暗的能量。所以在這個覺知的過程當中，無論出現什麼樣的反應，不要去排斥、壓抑它，就只需要觀察自己的反應就好，然後知道自己因為唸了哈瑞奎師那曼陀清除了潛意識的業，就算過程中出現障礙（身體細胞的抗拒），就是要堅定的繼續唸下去！
我們要學習臣服：要明白已經發生的事情是不可能再改變的。如果你不承認、不接受事實，就是在跟自己做對。接受已經發生的事情，不再生氣、不再讓自己產生更多的負面情緒，因為我們要明白：再怎麼生氣也不可能改變已經發生的事情，只能做一些後續彌補的動作，不要把自己的腦袋往牆上撞，就算撞開也不能改變事實，不要去做一些於事無補徒勞無功的事，事實就是事實，事實最大！我們可以選擇不同的方式來解決問題、面對事實，那是你的選擇：造物者最大的仁慈就是給我們自由選擇的能力。你可以選擇力挽狂瀾或是置之不理隨他去，但是一但你選擇了對待（解決）這件事情的方式，你就不要有任何的負面的情緒，因為那是你自己的選擇。
臣服：要看到自己的抗拒無論程度如何都是於事無補、徒勞無功的；看清這兩點你就放下不再抗拒了。
放下：學會不執著、學會寬恕。要享有快樂的人生，放下過去的事實是太重要的關鍵。一直回想別人對你的不好，只是加強負面情緒（傷害）在自己身上，你成了幫凶來傷害自己。
所以，不要用別人的錯誤來懲罰自己，不管是過去發生的還是現在發生的，都要學會放下。
瑜珈經：執著於痛苦是培養憎恨的一種表現。因為你緊緊抓住曾經帶給你痛苦的具體事件不放，執著於痛苦，實際上就是在培養憎恨的情緒。
感謝對你不好、攻擊你、排斥你、憎恨你…的人，因為有那些人的存在，你才知道自己哪裡做的不夠好，是不是有需要改正的地方。所以等於他們在犧牲他們自己來成就我們。在更高的層次中，我們也要去反饋他們，希望他們也能得到提升。
要想改變別人是不可能的事，唯一能改變的只有你自己。
很多的負面情緒是來自我們對未來很深切的不安全感，恐懼的根源是來自於跟自我斷了連結。所以，尋求和自我的聯結是解決問題的根本方法，因為自我是充滿愛、充滿知識、充滿快樂的。真正有智慧的人總是教導我們要從內在去尋找，不需要向外求。
人的一生是來學習的，所有發生在我們身上的事情，都是一件經過精心包裝的禮物，而這個禮物就是那麼的適合你，不適合別人。而這個禮物的包裝不一定是華麗很好看的，有時候甚至是非常難看的包裝，但請大家有足夠的耐心把它打開來，看看裡面給你的禮物究竟是什麼？用你一生的時間去打開它！
Tina 慧玲整理 2010/09/22
