只要與健康、瘦身有關的運動，很容易在竹科引起話題，而近一年來在竹科討論熱絡話題運動中，最特別的非騎馬莫屬。
科技人風靡的騎馬，可不是小時候的園遊會裡，騎著迷你馬繞圈圈的歡樂回憶，他們騎馬是為了讓身體更健康，甚至能讓女性達到夢寐以求的瘦腰、提臀效果。
位在竹科附近的所羅門馬術俱樂部教練陳美惠表示，騎馬10分鐘等於按摩10萬次，騎馬30分鐘消耗的熱量等同於慢跑2,500公尺，因此騎馬看似只有馬在運動，其實坐在上面的人也會消耗大量熱量。「雖說一堂馬術課只有40分鐘，但是在馬上運動10分鐘就足以汗流浹背。」陳美惠說。
騎馬除了讓人流汗、熱量化散之外，最神奇的也最令女性嚮往的就是，可以達到提臀、瘦腰甚至拉長腿的功效。
在旺宏電子工作的Ivy，騎馬資歷已有兩年半以上，目前每個禮拜騎馬三至四次，都是利用上班前的時間來，騎個40分鐘身心舒爽之後，直接到公司上班，從馬場出發到公司也不過5到10分鐘。
Ivy表示，她原本就喜歡馬、喜歡騎馬，尤其在新竹騎馬價位比台北便宜，讓她更樂得就近在公司附近騎馬。身材勻稱的Ivy說，騎馬的確可以幫助人們修飾身材。正確的騎馬姿勢對人而言是相當自然且輕鬆，同時正確的動作會將身體的線條拉直，背挺、腿直，久而久之體態便顯得修長。馬術術語中所謂的「打浪」，就是能讓體態修長的動作。
有腰痠背痛毛病的人，不妨多練練「前傾」的動作，也就是騎在馬上上半身往前進的方向傾斜，類似馬在跑步時馬術師往前傾斜的模樣。雖然看似簡單，但是前傾時會運用到整個上半身的肌肉，有助於改善腰痠狀況。
OL夢寐以求的提臀效果，「壓浪」應有所幫助。「壓浪」是在馬上時感受馬前進的律動，隨著律動一下坐，一下運用腰的力量將身體提起來，此時腰與臀部皆達運動效能，使臀部更緊實。這部分Ivy就是最佳見證，她說，過去臀部顯得較為鬆垮，騎馬之後確有比較挺俏。
陳美惠表示，騎馬不只有運動的效果，與馬之間的心靈交流，也讓人馬之間關係緊密，使人們的心靈獲得撫慰。
「馬是非常溫馴而敏感的動物，只要上了馬背，馬都能感受到背上的人心裡所懷的情緒。人的情緒如何，馬也會跟著有所反應。」陳美惠說。
所以，騎馬第一件事就是要克服緊張害怕，馬兒感受到騎馬者的緊繃，也會跟著心神不寧；不過，上課的時候尤其面對初學者，教練隨時在旁輔導，以確保安全。克服緊張之後初學第一個要學的就是「如何與馬互動」，瞭解馬的各種反應，並學習簡單的指令。
Ivy說，一段時間之後可以從手握著的韁繩之中感受到馬的心緒，人就可跟著反應，其實相當安全。
騎馬有運動與矯正的功能，加上放鬆心情與馬互動是相當溫馨的，因此騎馬也可以幫助腦性麻痺、發展遲緩、自閉症、智能障礙等孩子進行復健或學習情緒管理。這部分的功效已獲得許多實證，台灣也已經有不少馬場，包含所羅門馬術俱樂部有提供這項服務。
騎馬是全身性的運動，且在運動之外也能訓練平衡度、專注力，也能從人騎馬的態度看出他的品行。騎馬好處多多，如果你一直找不到適合自己的運動，來試試騎馬也不錯。
本文轉載自「科技生活」網站 http://www.techlife.com.tw/02Goodshow/GoodShop_main.asp?TID=467&MyPageNo=1
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