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2018-10-18 01:07:51| 人氣12| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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抗藍光專家建議葉黃素這樣吃

工商時報【文╱蔡淑芬】

一般人只知道「葉黃素」可以抵抗對視力有害的藍光，至於怎麼吃才適當可能還不甚明白。長榮大學保健營養學系副教授陳信宏指出，「葉黃素」具有吸收光線的特殊性質，然而，葉黃素無法在動物體內自行合成，須透過營養補足，不過攝取過量葉黃素也會對肝臟造成多餘負擔，建議用量每日大約為6毫克。

陳信宏副教授說明，葉黃素（Lutein）是目前已發現的600多種天然類胡蘿蔔素中的一種，為一種抗氧化力強的營養物質，多種綠葉蔬菜都富含葉黃素，含量從多至少依序為籮蔔葉、菠菜、豌豆、節瓜、甘藍菜、開心果（與花椰菜相當）、玉米等。

根據研究，人類在視網膜的黃斑點上富有豐富的葉黃素，黃斑點是負責中央視力的部位，葉黃素因為具有吸收高能量光線及抗氧化性，因此有助保護眼睛避免受到傷害。據2004年驗光學（Optometry）期刊發表，針對1999年至2001年芝加哥地區的退伍軍人醫院，展開兩年隨機雙盲的試驗，結果指出：葉黃素單獨使用或葉黃素與其他抗氧化物、維生素與礦物質合併使用可以改善萎縮性黃斑退化。

葉黃素該如何選購？陳信宏副教授建議選購葉黃素補充劑時儘量選買大品牌，且適當添加抗氧化劑、維生素及礦物質，可以有效提高葉黃素的生物利用率。此外，萃取技術也是保證購買葉黃素具有效性，因此，最好選購具備相關萃取及純化專利技術的大廠產品，這對自己健康也是一大保障。

在目前3C產品盛行的時代下，為了避免長期使用3C產品之藍光對眼睛的威脅，除了適度的休息，葉黃素也有助於眼睛的保護，陳信宏副教授建議，若腸道老化或葉黃素吸收有問題者，可以適時食用葉黃素補充劑。

保障荔枝採收價綠推廣糯米荔枝

【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】「彰化芬園鄉的黑葉荔枝產期比南部晚，怕產出時市場量大價跌，所以彰化農民除了種黑葉荔枝外，也開始栽種新品種糯米荔自慰器枝，比黑葉更Q彈，」民進黨立委林淑芬25日出席「芬園鄉糯米荔枝推廣活動」記者會時如此表示。芬園鄉農會總幹事黃翊愷表示，糯米荔枝每斤100元，黑葉一斤僅50元。今年芬園鄉農會為保障黑葉荔枝價格，全面以一斤18元收購黑葉荔枝次級品一斤18元。

「黑葉荔枝顏色比糯米荔枝暗紅，糯米荔枝籽小、吃起來超Q彈，栽種需要技術，」黃翊愷表示，民進黨立委黃秀芳、林淑芬以及芬園鄉農會總幹事黃翊愷等人出席「芬園鄉糯米荔枝推廣活動」記者會，推廣糯米荔枝。糯米荔枝產季比黑葉荔枝晚，產期在6月中旬，約20天左右。彰化縣芬園鄉黑葉荔枝、糯米荔枝生產面積占約434公頃，呼籲民眾，糯米荔枝香甜多汁，多支持農民。

「去年因天氣異常跟寒害影響，黑葉荔枝產量大約只有1至2成，今年受荔枝椿象蟲害影響大概減少約2成，但量仍很多，」黃翊愷表示，黑葉產地價格約一斤25到30元，今年台中市政府與彰化縣芬園鄉農會各自都推全面收購次級品黑葉荔枝一斤18元，保障農民。但前年、去年芬園鄉荔枝價格跟今年一樣。

糯米荔枝因為籽小、吃起來超Q彈，比起傳統的黑葉荔枝更受消費者喜愛，加上照顧需要更細心，旁邊不能有其他黑葉荔枝，否則可能會品種交雜，造成籽變大、變酸，價格與玉荷包相同，一斤都是100元。

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