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下面附上一則新聞讓大家了解時事

黑豹旗／陳致佑6局無失分率隊晉級 高苑4強將再戰平鎮

: 黑豹旗今(15)日進行八強的最後兩組賽事，首場比賽先由高雄市高苑工商對上花蓮縣玉里高中，高苑靠著「沙胖」陳致佑6局無失分的好投，最終以9:1戰勝對手，闖進到最後的4強。

後攻的高苑工商在首局就展開攻勢，在一二壘有人的情況下，顏清宏點出內野安打、形成滿壘，之後林逸達在擊出滾地球，帶有1分打點，讓球隊先馳得點，之後羅暐捷和嚴子翔又分別打回1分，該局打完高苑取得3:0領先。

高苑此役火力相當兇猛，之後在3到5局又各得到1分，第6局則是利用暴投及犧牲打一舉打回3分，將分數完全拉開。而反觀玉里今天打擊遭到壓制，僅在7局上靠著對方中繼投手不穩之際拿到1分，雙方火力的差距也成為勝負的分野。

賽後高苑總教練李來發在受訪時表示，不管什麼比賽要打進四強都不容易，今天大家就是拚了，雖然先發的陳致佑狀況不好，但好在他的控球還是有一定的水準，尾勁也還不錯，所以對方也不好攻擊，再加上今天自家打者有發揮，所以才能贏得比賽。

下一戰將對上平鎮，李來發認為雙方贏球機會都是一半一半，壓力一定會有，就是看誰的臨場表現會更好。

而至於陳致佑則是表示，今天球速沒有出來，所以他就是想說投進去給對方打，還好有完成教練交付的任務。

升上高二後，教練團對陳致佑有不小的期望，而後者也有感受到自己的責任似乎更重了些。不過他笑說雖然的確有壓力，不過自己屬於樂天派型的投手，所以上了場就不會想太多，把自己該做的做好就對了。

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打造完美曲線 運動後該怎麼吃？

: (健康醫療網／編輯部整理)

許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要原料，但只補充高蛋白質而不攝取醣類食物，反而使運動功效減半！

運動消耗較多的能量是醣類

衛福部南投醫院營養師黃淑敏說明，運動期間消耗較多的能量是醣類，蛋白質僅提供少量能量，當醣類提供的能量不足時，才會仰賴較多蛋白質做為能量來源。蛋白質是構成肌肉主要原料，長時間高強度運動期間，人體肌肉組織中的蛋白質分解也會隨之增加，此時如果由飲食中提供足夠且完整的蛋白質，可以有效促進肌肉生長。

支鏈型胺基酸提供較多能量 乳清蛋白是較快速吸收的蛋白質

蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但是支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，也因為這種特性，在長時間的耐力型運動時，當身體醣類消耗殆盡，便開始消耗脂肪、蛋白質。而支鏈型胺基酸提供的能量比率也會增高，可以避免大量運動時肌肉被分解。

另一種民眾最喜愛補充的乳清蛋白是甚麼呢？黃淑敏營養師表示，牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，就可以生成更多的肌肉組織。

只補充高蛋白質食物 可能使肝醣儲存減少

充足的醣類可以避免身體消耗蛋白質，讓蛋白質保留在體內不被消耗，更能合成肌肉組織。正確的運動飲食方式，應該是足夠醣類食物、適量脂肪及蛋白質。最重要的是，不能只補充高蛋白。醣類及蛋白質食物可以刺激胰島素分泌，運動後如果能同時補充醣類及蛋白質，也會促進蛋白質合成及肝醣儲存。

如果只有補充高蛋白質食物，而不攝取醣類食物，則可能使肝醣儲存減少，更有可能因為高蛋白食物相對油脂及熱量偏高，使體脂肪增加，使運動功效減半。黃淑敏營養師建議，民眾想要健身運動時，最好謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用。（文章授權提供／優活健康網）

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