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預防睡覺打呼魯小竅門5則

日常生活中，睡覺打呼魯的人並不少見，很多人認爲這是熟睡的表現，其實打呼魯不但可能導致窒息，甚至夜間猝死，而且影響他人的睡眠。那麽怎樣做才能預防睡覺打呼魯呢？下面365小常識網爲大家整理了5條預防打呼魯的小竅門：

    壹、睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠；

    二、睡前將壹條毛巾卷成卷，然後墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側睡都可以使舌頭後墜，就會避免打呼魯了。

    三、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因爲酒精、鎮靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

    四：打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因爲只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經牛樟芝堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。五、養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。