lormorem

2愛的鼓勵 5訂閱站台

A Veseligs dzivesveids nav tikai fiziskā sagatavotība - tas ietver arī rūpes par savu garīgo un emocionālo veselību. Šo darbību veikšana var palīdzēt novērst slimības, palielināt jūsu enerģijas līmeni un dot jums izturību, lai risinātu visas problēmas. Tas arī veicina jūsu paštēlu un palīdz jums justies lieliski. Daži veselīgi ieradumi var ievērojami uzlabot jūsu veselību un palielināt paredzamo dzīves ilgumu. Labākais veids, kā sākt, ir izvēlēties nelielas izmaiņas, kuras varat viegli iekļaut savā ikdienas rutīnā. Tas dos jums sasnieguma sajūtu un var motivēt jūs turpināt pozitīvas pārmaiņas un, iespējams, pat veikt dažas vairāk. Personas, kuras vēlas iepazīt Veselibas Treneris, var apmeklēt šeit.

 

Piemēram, varat mēģināt pievienot dārzeņu porciju katrai ēdienreizei. Jūs varat aizstāt kartupeļus ar grauzdētiem kartupeļiem vai pusdienu salātiem pievienot porciju svaigu dārzeņu. Rafinēto cukuru vietā varat izvēlēties arī veselus graudus. Varat arī samazināt tauku, sāls un alkohola patēriņu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka jūsu Veseligs dzivesveids versija ir unikāla jums. Iespējams, tu spēsi izpildīt visus veselīga dzīvesveida kritērijus un tomēr nejūties piepildīts. Dažiem veselīgs dzīvesveids var nozīmēt 30 minūšu pastaigu katru dienu vai virtuāla vai klātienes laika pavadīšanu kopā ar mīļajiem katru nedēļu. Citiem tas var ietvert apmācību un divu maratonu skriešanu katru gadu vai stingras keto diētas ievērošanu.

 

Veicot šīs izmaiņas, jums jākoncentrējas uz SMART mērķiem. Varat arī mēģināt sadalīt lielus uzdevumus mazākos gabalos un strādāt pie tiem soli pa solim. Ja jums ir grūtības sevi motivēt, lūdziet palīdzību. Varat runāt ar draugu vai ģimenes locekli vai meklēt profesionālu atbalstu. Daudz noderīgas informācijas varat atrast arī tiešsaistē. Slimību profilakses un kontroles centra tīmekļa vietnē ir pieejams plašs resursu klāsts. Varat uzzināt par veselīgu ēšanu, regulāru vingrošanu un hidratāciju, kā arī to, kā pārvaldīt hroniskas slimības, piemēram, diabētu, sirds slimības un vēzi. Varat arī uzzināt, kā saglabāt garīgo veselību un izvairīties no stresa.

 

Veselīgs dzīvesveids var samazināt jūsu risku saslimt ar noteiktām slimībām, pagarināt jūsu dzīves ilgumu un ietaupīt naudu. Tas var arī dot labumu videi, samazinot piesārņojumu un siltumnīcefekta gāzu emisijas. Tomēr daudziem cilvēkiem ir grūti adoptēt Veseligs dzivesveidu. Var būt grūti atmest sliktos ieradumus ar aukstu tītaru, un ir viegli pārņemt visas dažādās lietas, kas jums jādara, lai dzīvotu veselīgāku dzīvi. Uzsākot darbu, ieteicams rīkoties lēnām.

 

Tas var palīdzēt izvairīties no neapmierinātības un pieturēties pie sava jaunā dzīvesveida uz ilgu laiku. Varat arī apskatīt mūsu emuāru, lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Ja jums nepieciešams vairāk uzmundrinājuma, ziniet, ka veselīgs dzīvesveids var arī paaugstināt jūsu pašcieņu un iedvesmot citus darīt to pašu. Ja nepieciešams, interesenti var spiest šeit vai apmeklēt mūsu oficiālo vietni, lai uzzinātu par Veselības Treneris.