隨著對健康的認同，保健食物攝取的需求逐步提高。天天2杯就可以供給500mg，若以10-12歲孩童逐日建議1000mg鈣需要量已達50%，剩餘再由飲食中富含鈣質的食品增補便可。除非小伴侶對於乳製品有過敏現象無法利用，或真的不喜好攝取，再從保健食物彌補。但記得，也要攝取足夠卵白質才會長高！
鈣質對於發育中的孩童不論在骨骼、牙齒都很主要。但以骨骼來講，若只在意鈣質增補，卻卵白質攝取不足，是無法接濟長高的。平常會建議從乳製品增補逐日鈣質，因為1杯250cc的牛奶就能增補250mg的鈣質，同時又供給優質卵白質。在保健食物的研發過程當中，仍是會期望各人能從自然飲食中攝取到營養，所以不是說你吃了一顆就100%全營養。爸媽必然要回歸到最初，先以平衡攝取六大類食品為基礎，不敷了再補。別的也提示，孩童的綜合維他命常為了好吃可口，反而添加甜味劑某人工香料，這些都成為飲食上的隱憂。
你知道嗎？你以為的綜合維他命，豈論成人或小孩，其實並不是百分之百維生素、礦物質都到達100%需要量。
我的孩子要彌補鈣質嗎？
我的孩子要補充兒童綜合維他命？
自然食品優先，營養缺口補在刀口上
所以你感覺孩子哪方面需要加強？差一個字的偏向是完全分歧的。又以魚油來說，每週攝取2次以上的海鮮也能提高Omega-3脂肪酸攝取的機遇，同時又增補卵白質，所以建議鼓動勉勵孩子多吃魚！提到魚油，請先釐清魚油跟魚肝油是完全分歧的。魚肝油是彌補維他命A&D，與護衛眼睛及骨骼有關；魚油是補充Omega-3脂肪酸，與腦部調養有關。
【兒童健康】季候變化，孩子鼻塞怎麼辦？
愛孩子天經地義，家長都進展給孩子最好的。好的飲食型態是以家為動身，能一代一代傳承下去。也建議真的有飲食健康問題，可以扣問專業營養師，讓營養缺口補在刀口上！
但飲食是一輩子的課題，給他魚吃不如教他若何垂綸，從小養成好的飲食習慣，從自然食品攝取為原則，真的不足再賜與彌補。【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交換平台，文章僅反映作者定見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去
益菌生（益生元）就是餵養益生菌的食物，像是炊事纖維及寡糖都是。而市道市情上益生菌的種類及研發目標十分多樣，有促進腸道蠕動的、提拔抵當力的……，請先思考想要孩子增補益生菌的首要原因是什麼？才能真正解決問題。養成好的炊事纖維攝取習慣，如：燕麥、蘋果、洋蔥、香蕉等等，不僅吃進益菌生，也能同時攝取其他多元營養素，所以多半激勸先讓飲食平衡化。不只益生菌主要，益菌生（益生元）也很主要。人體的腸道同時存在好菌與壞菌，益生菌是好菌，身體本身也可以或許養出好菌，端看你吃進去什麼食品。
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文/ RD. Bite Fun陳柏方營養師 ∣信誼好好育兒網專欄作家
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