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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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港生來台灣，學術自由觸發心中的小革命。聯合報資料照片／記者陳柏亨攝影 分享 facebook 騎機車逛夜市，在球場上踢球，這是港生何嘉駒在台灣的日常。來台7年，何嘉駒最珍惜台灣的自由與寬闊；課堂上研讀中共外交與黨史，香港的角色和定位，在他心中越來越清晰。與很多「港仔」一樣，何嘉駒的外型瘦瘦的、潮潮的，即使受訪時穿著運動褲、白T恤，頭髮還是要側分上梳、吹得蓬鬆。被稱讚「很有型」時，他說，香港就是個注重排頭的地方，久了就習慣這樣打扮。何嘉駒2010年到台灣唸書，比較意外的是，香港奉行的「菁英主義」成了推力。何嘉駒說，在香港好像一定要當最好最強，不然可能被標示為「不行的」。在未能考取心中的第一志願時，何嘉駒選擇轉個彎再看看。來到台灣之前，何嘉駒心中的台灣就是中華民國，就是「真正的中國」，人民使用正體字，保存很多中國傳統文化；加上以前在香港就會看台灣的綜藝節目和新聞，也讓他對台灣產生了嚮往。2009年，何嘉駒一邊在住家沙田附近的新城市廣場賣衣服，一邊準備重考大學，台灣成為選擇之一。「台灣很近，但有離開香港的感覺，有出國的感覺，當時蠻期待來台灣唸書的」。何嘉駒順利在2010年進入國立政治大學歷史系就讀，也加入足球校隊。由於不習慣台灣大眾運輸工具的「慢節奏」，要間隔好幾分鐘才有下一班公車或捷運，他索性買了機車，穿梭在大街小巷感受台灣濃厚的人情。歷史系畢業後，他繼續攻讀政治大學東亞研究所，陸客赴港自由行、調景嶺、中英聯合聲明都成為他的課堂研究報告。論文題目則是研究「大逃港」，越了解香港的「前世今生」，越知道香港所處的位置和角色。香港雖然離大陸很近，歷史注定她與北京糾纏不清，但何嘉駒觀察，香港人對中國共產黨並不很理解，以為它就是像美國民主黨、共和黨這樣的一個政黨。直到接觸了中共黨史，他突然「聽懂了」中共的政治語言。何嘉駒說，大陸一直以來就是先提出一個名詞，但從不仔細解釋內容，以「一國兩制」為例，北京的說法是，大家都是中國人但制度不同；答應之後主導權就不在香港人身上了，才發現大陸要的是一國而不是兩制。「台灣真的很多元，在香港不可能有一個系所是在研究中共的，太敏感了」。何嘉駒來到台灣後，更關心香港的事情，每天透過新聞掌握脈動。一年回香港兩次的頻率，每次再見香港都和上次很不一樣。何嘉駒2009年在沙田賣衣服時，當地還沒什麼陸客。但現在每次回去，四處都是拉著行李箱的大陸旅客，且人越來越多，走路不小心就會被絆到；網路上一張張陸客在街上便溺的照片也讓香港人挫折。大量陸客的湧入，也導致租金高漲。何嘉駒小時候常去的新城市廣場麥當勞也承受不了飛漲的房租結束營業，亞曼尼（Armani）、香奈兒（Chanel）等高檔名牌轉而進駐，故鄉的老味道慢慢淡掉。何嘉駒說，香港人一般對政治不是很狂熱、很敏銳的，到現在都不是。2014年的雨傘運動，那些站出來追求民主的人，很多人是想找回昔日的生活品質，希望有人能代為反映香港市民的心聲。2015年2月，香港沙田爆發抗議大陸水貨客的「捍衛沙田」運動，持續6個小時，何嘉駒剛好回香港見證這一幕。他說，香港人當時真的罵很兇，很難想像會把一個人逼到這種程度，怨氣在民間真實存在。在台灣待了7年，何嘉駒認為，台灣政治上的自由，以及學術上的多元，還有較寬闊的居住空間，都成了吸引港生到台灣讀書的理由。而從一個比較遠的、學術的距離再回去看香港，他更知道香港的過與不及。香港的司法制度則是何嘉駒最引以為傲的。然而，2014年的「一國兩制白皮書」要求香港法官「愛國愛港」，近來雨傘運動人士陸續被起訴，建制派立法會議員質疑香港司法，對外指控「警察抓人，法官放人」。這些情況，看在何嘉駒眼裡，「其實很無力」，也讓他對香港主權轉移20週年這一天的來臨少了期待，只希望香港的未來不要越來越差。何嘉駒表示，香港的經濟也許慢慢會被大陸的城市超越，但香港的司法制度是大陸各城市所不能及的，是外資之所以青睞香港的地方，更是香港人最珍惜的地方，「我不希望香港在這方面也失去了」。
跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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