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大陸中心／綜合報導
中國歷史在封建王朝時，有兩個官職，一個是太監，另一個就是宮女，眾所皆知，太監在進宮的時候必須做凈身，那麼如果是宮女進宮的話，又會做怎樣的事情呢？
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在運動時盡量不要有拱肩跑步的姿勢，並且保持適當的步幅和步頻，避免過度用力的跨步動能，建議試試每分鐘約160-180步的步頻運動，減少姿勢不正確帶來的運動傷害。
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▲古代宮女進宮前要先經過驗身（圖／翻攝自百度百科
據史書真實記載，入宮的宮女都必須接受最嚴格的的檢查。首先是數千名美女雲集京城，她們千里迢迢而來，有些人在初選中就被淘汰出局，剩下的每百人一批，按照年齡大小排隊，順序入宮，參加「精選」。
肩負著重任的太監，先遠看再近瞧，把那些稍高、稍矮、稍胖、稍瘦的，都拉出來，送回原籍。
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留下來的，再按年齡大小編組，進入「一審」。太監以極為挑剔的目光，審視著每一位姑娘，觀察她們的容貌，辨聽她們的嗓音，發、耳、額、眉、目、鼻、口、頷、肩、背、腿、腳、音，只要有一處看著不順眼，聽著不順耳，當場「退貨」。
「二審」時，太監拿著尺子，量姑娘的手、臂、腰、腿、腳，再令姑娘「活動活動」。凡是一處尺寸不符合要求、各部分「零件」不搭配，以及風度、儀態不佳者，一律打發回老家。
「三審」由女官和年老宮女把關。姑娘單獨進入一間秘室，脫得一絲不掛，女官和宮女摸其乳，探其秘，聞其味，察其膚……合格者在宮中接受一個月左右的培訓。
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在她們熟悉宮中規矩，學習禮儀規範的過程中，負責培訓的女官，考察她們的智力、性格作風之優劣；當然，睡覺時咬牙放屁吧嗒嘴的，說夢話撒癔症的，絕對不能容留，將來驚了駕，那可不是鬧著玩的。千淘萬濾之後，所得「精英」不過數十名。
《光緒帝大婚圖》局部「終審」一般由皇太后負責，有時皇上親自出馬。他們按擺在面前的桌子上的名單，逐一將精英傳進。姑娘立而不跪，回答一些有關姓名、家庭狀況、學問方面的問題。
「考官」們審形辨音，從中篩選出一後一妃或數妃。其餘的，賜給親王、郡王、皇子、皇孫，或留在宮中當「女官」、宮女。明代內廷有「六個局」，由女官掌管，每局下設「四個司」，女官在百人以上；她們都是皇上后妃的「後備軍」。
明嘉靖年間，為世宗朱厚熜選皇后時，禮部負責初選，張太后負責終審。她聽欽天監觀天象的官員說，河北大名府「有佳氣」，進入決賽的姑娘，大多數來自大名府。
張太后端坐在一個青紗簾後面。
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姑娘們三人一組，「一正二副」，依次被傳入。張太后相中的姑娘，就賜一隻赤金鑲玉的手鐲，由宮女當場給她帶上，這個姑娘就被牢牢地「銬上了」。落選的姑娘，張太后讓宮女把幾枚銀幣，塞到她的衣袖裡。
清代，坤寧宮不再是皇后寢宮，只在東暖閣入「洞房」。大婚禮儀與明代大同小異。《清史稿》說，同治皇帝載淳大婚，「納采、大征、發冊、奉迎，悉遵成式。」
有的史料說，光緒皇帝載湉大婚的程序為：納采禮，大征禮，冊立禮，奉迎禮，合卺禮，慶賀禮，賜宴。上述記載，有的把「六禮」簡化了，有的則細化了。說法不一，做法相同。
▲侍女、宮女、皇帝、嬪妃、皇上
