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下面附上一則新聞讓大家了解時事

基礎瑜伽 改善側彎與當紅網路話題駝背

: 現代人生活常常需要久坐，姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉；脊椎側彎會不但會直接影響個人的外觀，還會壓迫胸腔，影響心肺功能，對健康產生嚴重的威脅。上班族缺乏運動和姿勢不良，會演變成慢性的肌筋膜發炎，直接影響工作、上課、睡眠等生活品質。現在就由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習，透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置，但如果是脊椎側彎很嚴重或是已經有椎間盤突出、滑脫問題的人建議還是讓專業醫生評估治療方式。

1.肩頸暖身

散盤坐姿開始，肩膀、手肘向後收緊，下巴往上抬，在這個位子停留，接著讓手持續在身體後方，身體慢慢夏季最新款向前到地上，再讓雙手十指交扣持續往上延伸。

2.單腳前彎

雙腳坐穩在墊子上，單腿向內彎曲收在大腿內側，前腿伸直腳尖向上勾起，接著讓身體向前前彎（圖2-1）生活達人 ，這個動作可以感受到下背部及腿後側被拉長，停留在這個位子三到五個呼吸，接著回正後換邊練習。

3.橋式

躺姿開始，雙腳後跟靠近臀部，接著讓腳後跟墊起、臀部離開，讓臀部持續向上推高，記得膝蓋不要向外打開，在這個位子停留三到五個呼吸，然後慢慢把腰部放平，保持雙肩平貼墊子，將身體晃一晃、搖一搖（。橋式的練習可以幫助強化臀部、腿部及下背的力量。

4.躺姿翹腳

躺姿開始，讓雙腳像是翹腳的動作，一腳的腳踝靠在另一腳膝蓋的位子，接著讓雙手穿過膝蓋後側環抱，讓膝蓋盡可能往身體的方向收緊，在這個位子停留，再換邊練習；完成後雙手抱胸，左右晃動。這個練習可以延展到臀部的肌肉。

5.躺姿扭轉

躺姿開始，雙手像身體兩側打開貼地，接著讓雙腿交疊像翹腳一樣，再讓身體向側邊扭轉，注意肩膀盡可能平貼在墊子上，停留在這個位子三到五個呼吸。

（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com/）

好市多、IKEA熟食哪家贏？引熱議

: 生活中心／綜合報導

好市多（Costco）和宜家家居（IKEA）都是很受民眾喜歡的外商賣場，兩家賣場內的熟食區，每到了假日總是大排長龍！好市多主打美式食物，而IKEA則是瑞典食物，兩者皆有各自的擁護者，但究竟哪家賣場的熟食更受歡迎呢？也引起網友們的高度討論。

▲IKEA主打瑞典食物，也受到一票網友歡迎。（圖／翻攝自IKEA宜家家居台中店臉書）

不過也有網友對兩家賣場的熟食投下反對票，留言「IKEA好貴」、「IKEA東西都還是冷冷的」、「普通難民營=好市多」、「好市多擺幾張桌椅根本不叫用餐區」。（整理：實習編輯蔡咏恩）

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