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多吃「這類蔬菜」 腸癌見你就怕怕～

記者楊晴雯／台北報導

台灣大腸癌發生、死亡人數，每年呈快速增加的趨勢，年齡層也逐漸下降，如何預防腸癌成了民眾關注的議題，最近於免疫學期刊發表了一篇研究，裡面指出多攝取十字花科蔬菜，如花椰菜、高麗菜、蘿蔔等，其中所含的化學成分，可以降低罹患腸癌的風險。

▲南投醫院院長洪弘昌說，研究顯示十字花科蔬菜攝取具有抗腫瘤細胞生長作用，如高麗菜、青花菜、花椰菜、蘿蔔、大白菜、芥蘭等。（圖／攝影者jacqueline,flikr CC License）

衛生福利部南投醫院院長洪弘昌表示，高麗菜就是天然的胃藥，高麗菜屬於十字花科蔬菜，所含的吲哚-3-甲醇（indole-3-carbinol，I3C）經過身體的代謝會影響免疫疾病及減緩發炎反應。在動物實驗中發現，餵食老鼠給十字花科蔬菜，會延緩甚至終止腫瘤細胞的發展。

洪弘昌說，十字花科蔬菜都含有異硫氰化物、類胡蘿蔔素、維生素C等，可使肝臟酵素活性提高，也可提高小腸黏膜酶成人網活性；他指出，研究顯示十字花科蔬菜攝取具有抗腫瘤細胞生長作用，這類蔬菜除了高麗菜外，常見的還有青花菜、花椰菜、蘿蔔、大白菜、芥蘭等。

南投醫院營養室蔡秀雯主任提到，高麗菜質地脆甜，營養價值也很高，所含維生素U也具有保護黏膜細胞的作用，青花菜及高麗菜最好的烹調方式是，不要切太細，快炒或是快速悶煮，避免長時間水煮，會使營養素流失較多。銀髮族牙口不好，可以將高麗菜切小塊狀後蒸煮，充分咀嚼，纖維質多，多吃可維持大便暢通，預防便秘。

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道奇先發克蕭被降級？柳賢振防禦率高達3.89

洛杉磯道奇隊連續第六年國聯（NL）西區封王，前五年季後賽首戰一定先發的克蕭（Clayton Kershaw）驚傳被「降級」，改為第二戰先發，首戰先發榮銜落入南韓投手柳賢振（Hyun-Jin Ryu）之手。不過球隊的正式說法是，如此安排，可讓兩人上場前都休息五天。

道奇隊10月2日宣布，4日在主場迎戰亞特蘭大勇士隊的第一戰由柳賢振，5日第二戰才由克蕭先發，讓兩人上場前都休息五天。道奇隊球季收尾賽在舊金山出戰巨人隊，也是由柳賢振先發一場，下一場才是克蕭。這次如照慣例由克蕭第一戰先發，他變成只休息四天。次日柳賢振先發，則已休息六天。

不過明眼人可看出，道奇隊如此安排應該是鑑於柳賢振近況勝過克蕭。柳賢振本季七勝三負，防禦率1.97。其中九場都在主場先發，防禦率1.15。克蕭本季九勝五負，防禦率2.73。本季最後一個月，柳賢振先發五場，共失九分，其中四分無責任。克蕭先發六場，共失18分，其中兩分無責任，防禦率高達3.89。

最明顯差別在季末出戰巨人隊即可看出。面對有氣無力的巨人隊，柳賢振投六局只失一分。面對同樣爛隊，克蕭主投五局卻被打爆失去五分。

不過克蕭身為道奇隊王牌投手，除第一戰固定先發，收尾戰必要時即使休息天數不夠仍得上場。像2016年，克蕭休息沒幾天即在第四戰上陣，兩天後又為第五戰上場。由於此故，他被迫錯過接下去的第一戰先發。這種情況2013年也發生過一次，但除此之外每次第一戰都由他先發。2017年世界大賽，克蕭主投第五戰。只休息兩天，第七戰又以救援投手身分上陣。

如果道奇與勇士打滿五場，道奇隊第三戰安排布勒（Walker Buehler）主投，第四戰安排希爾（Rich Hill），第五戰仍非克蕭莫屬，屆時他只休息四天。如果道奇提早晉級，克蕭仍將在下個第一戰先發，仍只休息四天。

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