只要90天，減脂塑形改變體態
對於女性來說，常喝高纖豆乳還有額外益處。陳欣湄說，一般豆類製品含有豐富礦物質與維生素B群，同時含有大豆卵磷脂、大豆異黃酮及大豆皂甘，對女性自然荷爾蒙有協同結果，對骨質疏鬆、身心穩定平衡也具有加分結果，建議女性可以多攝取高纖豆乳，更年期、有骨鬆困擾的女性更適合飲用。
醫師：毛病的減重體式格局不只達不到效果，而且影響健康！
醫師：減重飲食中，膳食纖維飾演環節腳色！
全球出現「拒絕紙片人」風潮，舒展台上的美男們總說本身從小到大沒吃飽過，因為拼命減肥，錯失了人生中許多小確幸。很多人以為，尋求外在美的減肥最終目的是體重越輕越好，專業減重醫師則不以為然，他們認為健康減重才是王道，透過運動＋健康的減重飲食打造易瘦體質才是久長之計！
」陳欣湄建議兩種體式格局看內在脂肪量：男性體脂肪不跨越
25%、女性不跨越
30%；腰臀比男性大於
1或女性大於
0.85就代表自己是肥胖及健康高危險群！
BMI是用體重與身高做換算，BMI跨越24在台灣就被界說為肥胖，國外則是27，這樣的差距首要導因於黃種人先天基因上的缺點，「以黑人來講，體脂肪多半聚集在皮下，少數在內臟，白人居間，黃種人多數體脂肪堆積在內臟，少數在皮下，對黃種人來講，體脂肪上升代表的不只是肥胖問題，還有健康隱憂。
