降低敏感度的訓練
降低敏感度的訓練（單獨施行自慰訓練）這是當覺得作愛時間不能控制，會很快就達到高潮時所做的一種自我療法， 亦即，用自己的手指頭反覆摩擦刺激陰莖，由勃起而漸至「射精不可避」，而產 生加快動作之快感，雖然極欲射精，但是只要手一停下來，其快感及衝動便立即 消失了，在快感漸失時，又再度自慰。如此，一直不斷的重覆這些動作在一、二 次後，慢慢可將其時間拉長，最後再自由奔放的射精。
訓練的方法如下：
一、注意性器官內一些細小的跳動。陰莖勃起愈強烈，當這些跳動愈加明顯 時，就是射精快感的開始。
二、當快感的緊張逐漸增強，到有射精的感覺時，立刻停止一切活動，握著 陰莖，深吸一口氣，然後閉氣用力下握，防止射精。握著陰莖的方法有兩種，至 於何種對防止射精較有效，人人不同，練習者要自己先試驗過，然後選擇或輪流使用。
第一種方法是擠壓法：當有射精感覺時，用雙手的拇指按著龜頭的繫帶部分 （食指、中指環在陰莖背部）用力擠壓五秒，使龜頭略感痛楚，直到要射精的感 覺消失。
第二種方法是「停與動」法：當有射精感覺時，用雙手輕握陰莖，完全不做 任何動作，讓要射精的感覺自動消失。
三、射精的感覺消失後，休息卅秒，然後再從步驟一開始刺激陰莖，使之勃 起至至抑制射精。如此反覆五次，全部大概十五分鐘。每次重覆時，可嚐試用不 同的刺激方法，或不同抑制射精法。
四、熟悉這種方法之後，可用更強的刺激使之興奮而來抑制，直到自己對控 制射精有足夠的信心。
大部分的男人在初段時間是會出現早洩的，很多男人甚至認為是自己的「隱 疾」而不敢去交女友、結婚，這個觀念是錯誤的。
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