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今晚想吃路邊小吃或中式餐點？還是印度，義大利或泰國料理？或是您只是隨著心情想隨便吃間餐廳？

外出用餐也能夠很健康，不管您是想外出吃晚餐或只是路過而已。

腦海裡要記得您的目標

幾個小小的技巧，能夠讓您吃得更健康，看以下這些小提示，就能夠讓您保持在邁向健康正確的道路上：

提問：您可以提出一些特別的要求，例如可以請廚房把您點的餐點減少鹽的份量或是用植物油完成。

提前打電話：找出您所計劃想要去的餐廳，可進行更改菜單或餐點作法，以滿足您的需求。

查看份量：餐廳裡提供的餐點份量都會比較大，可以要求見少分量。

保持控制：總是會有醬料或佐料在旁，這無傷大雅，只要您能好好的運用這些，不要過量即可。

分享：可以把您有的食物，分享給和您一起外出用餐的人。

延長您的用餐時間：慢食對您的健康有益，不會讓您吃下過多的食物。您不一定要一次性的吃完，如果您喜歡的話，可以打包帶回家。

記住，您可以從任何的餐點獲取最大的健康。今天不管依照您的心情，決定出您想吃些什麼，根據以上的技巧，您可以確保您外出用餐還是可以吃的很健康，並且一直這樣維持在軌道上。

來自於:聯合新聞

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