快速瘦身後,別輕忽復胖危機!分享3星期減掉4kg的午後小點心＠葉小喬的美麗世界

2011-08-13 21:56:57 | 人氣56,328| 回應11 | 上一篇 | 下一篇

快速瘦身後,別輕忽復胖危機!分享3星期減掉4kg的午後小點心

相信許多產後媽咪,對於體重控制稍不留神,便迅速復胖!

很不幸的我就是其中之一,前陣子的瘋狂瘦身3個月,雖有不錯的成績,快速減掉了13公斤!

但在胃發炎後中斷了減重,之後的3個月6公斤的肥肉悄悄的又巴上身!!

真的很懊惱!很氣自己有張愛吃的嘴還有一吃就胖的體質!

回想以前怎麼吃都不會胖,令人羨慕的纖細身段!

難道,當了媽一切只能靠回憶!

認真思考原因,

以前的我怎麼吃都不胖的原因,是因為體脂肪率極低!腹部還有肌肉(女生很難見的到吧!!)

會復胖最大的原因不難推測,

急速瘦身後體脂肪率仍舊偏高,若沒有強加運動,在肌肉還來不及成型時,肥肉先上身!

怎麼明知故犯!雖然減去了重量,在體脂肪偏高的情況下,只要稍不注意,復胖極快.

現在,我要再次挑戰,針對降低體脂肪的减重計畫!

為了持之以恆,改變前陣子太過嚴酷的瘦身方法

首先,先改變最近愛喝飲料及小零食的習慣.改由低熱量代替

記住!!還要精算卡路里!!運動頻率要增加!

以下一一介紹正餐以外我所偷吃的小點心!

一星期之前我又再度開始執行減肥纖體的計畫
當時測得體脂肪高達29

除了飲食改變,我也在下午吃些不易胖或零脂的點心
讓自己不會持續挨餓!!減肥別太辛苦才能持之以恆!

★減肥點心介紹★

零脂優格

這是我在賣場買到的市面上不難找類似的產品.
但這跟美國超市賣的一模一樣,吃起來多了懷念!!
很多口味可以喜好選擇,圖片上是綜合水果.吃的到果粒也不甜!

氣泡礦泉水

討厭喝白開水,又不敢暢飲汽水,我改由氣泡水取代!
氣泡水可以加入果汁或水果醋等..
之前與大家提過的紫蘇梅,加在氣泡水混和攪拌,就是最清涼的消暑飲料!

葡萄蒟蒻

這是在家裡附近的便利超商買的
蒟蒻是廣被推崇的減肥聖品
具有飽足感又低熱量
此商品的熱量100g為51卡
總重量為210g
所以吃了一個葡萄蒟蒻約100卡的熱量!
每次吃小點心前,我會先計算熱量!
這是很重要的一環!!隨時警惕自己熱量不可超高

8/5號,3星期的健康瘦身計畫,我減去了4kg的體重!
體脂肪指數降低2個百分點 ,為27

小喬會在下一篇網誌中分享這3星期所吃的健康減肥餐!
期待吧!也讓我們一起努力