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 黃瓜，真的可以算是夏天裡的補水明星了。

也是我們常見的食物中，含水量非常高的食物。

根據《中國食物成分表》中的數據顯示，黃瓜水分含量達95%以上，堪稱食物界的“天然飲料”。

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但黃瓜的功效不僅僅是補水，還有很多其它令人心動的功效。

黃瓜的諸多功效

/ 補充維生素 /

黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。 研究證實，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。

/ 預防便秘 /

黃瓜水分多，熱量低，富含的膳食纖維有助預防便秘。

/ 降脂穩壓 /

黃瓜中的固醇類成分有益降低膽固醇;黃瓜還富含膳食纖維、鉀、鎂等營養物質，有助調節血壓水準，預防高血壓。

 

/ 清新口氣 /

黃瓜汁對緩解牙齦疾病有益，常吃能讓口氣更清新。

 

/ 養護關節 /

黃瓜中的矽有助增強關節結締組織健康。 黃瓜與胡蘿蔔汁同食可降低尿酸，緩解關節炎和痛風。

 

/ 有益腎臟健康 /

黃瓜可降低體內尿酸水準，對腎臟具有保護作用。LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

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什麼樣的黃瓜才好吃

 / 粗细均匀的黄瓜 / 

买黄瓜要买粗细均匀的。有些黄瓜粗细不够均匀，中间肚子大，两头小的黄瓜内部营养不均衡，口感也不好。

 

 / 纹路突出的黄瓜 / 

而那些表面平滑、竖纹少的黄瓜往往不好吃。

 / 墨绿色的黄瓜 / 

黄瓜颜色呈黑绿色的比较好吃，味道浓郁，颜色浅的味道不好。

 

 / 荷兰小黄瓜 / 

现在市面上还常见一种小黄瓜，也叫荷兰小黄瓜，个头约是普通黄瓜的一半，表面光滑、无刺，这种黄瓜的肉质偏绿色，口感比较嫩，很适合当水果吃。

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夏日炎炎，不妨吃根黄瓜补补水吧！

清炒、凉拌、腌泡、生吃，怎么吃都好吃。