這位奶奶在湖南省湘潭市第一人民醫院陪護住院老伴兒，老伴兒住院期間，奶奶每天早上6點起床做運動，包括開合跳、俯臥撐等。
奶奶說，多年前自己時常頭暈，鍛煉后能夠適當緩解，從那之後便堅持做運動。
後來老伴患病，生活不能自理，自己就更加需要鍛煉，身體好，才能照顧好老伴。 ①必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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老人的心肺耐力很重要！
有些年輕小夥爬層樓梯氣喘吁吁，有些年邁老人一天到晚神采奕奕，這是為什麼？ 差別就在心肺耐力，這是一個人持續進行身體活動的能力，它跟你的生活品質息息相關。
如果一口氣步行上4樓，還不大喘氣，說明心肺功能還不錯。 ②
堅持運動是提升心肺功能的好方法。 中山大學附屬第六醫院康復醫學科王偉銘2019年在健康時報刊文談到，提升心肺耐力多推薦有氧運動。 常見種類有快步走、慢跑、騎自行車、有氧操、游泳等。 建議每周至少3次，每次運動30分鐘左右，才能達到鍛煉效果。 此外，深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等運動可提高肌肉力量、增加肌肉體積、發展肌肉耐力，能夠保持更好的有氧耐力。 ③
這也正是「俯卧撐奶奶」一直堅持的運動！
過度運動或許會傷身，但對於不少中老年人，過度臥床休息，同樣會導致身體生理衰老！ 還不如慢慢動起來。
南京醫科大學第一附屬醫院康復醫學中心主任勵建安一直強調一個觀點：運動就是醫藥！
"有什麼事情是可以用最小的代價長期堅持，且有益於健康的呢？ 只有運動。 "勵建安在2019年接受健康屆採訪時說。 ③
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他認為現代文明發展，導致人們運動量大減，糖尿病、心血管病的大幅增加和運動量減少有關。 "人們去看望病人，總是會說'好好養病、臥床休息'，但其實，臥床一天相當於生理性衰老一年。" ④
適當動起來，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是臟器不衰老的秘笈。 ④
當然，在鍛煉過程中要量力而為，還要注意避免拉傷。 運動過程中，如果感到中等程度疲憊，說話費力、斷斷續續時，說明運動強度過大，要減輕運動強度，或者休息，以確保安全。
衰老是自然規律，
但別讓自己衰弱！
廣州醫科大學附屬第二醫院老年病科主任徐米清2020年在健康時報刊文談到，衰老是一個正常生理過程，每個人都避免不了衰老。 而衰弱是疾病及體能下降都有關係。 衰老和衰弱是兩個概念。
在60歲到65歲的老人中，約20%出現衰弱;80歲老人中，衰弱概率達到40%。 隨著年齡增長，衰弱概率和程度都會增加，但依舊存在一部分老人不衰弱。 衰弱是可防可控、可逆的疾病。 ⑤加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
適當、積極的運動對預防"衰弱綜合征"大有裨益。 運動不僅有利於鍛煉肌肉、增強肌力，而且有益於提高機體的興奮性、增進食慾、促進新陳代謝，對內分泌、免疫系統皆有良好的影響。 老年人的運動以較為緩和的"有氧運動"為主，如慢跑、快走、拳操之類皆可。 ⑥
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