2020-04-18 01:00:00| 人氣2,974| 回應9 | 上一篇 | 下一篇

逆轉糖尿病

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逆轉糖尿病

 

因為趕稿,連續幾個月都在深夜敲鍵盤

當然,也吃了許多餅乾跟泡麵

三月初某天早上起床,發現自己的視力嚴重惡化

到眼科檢查,醫師說是輕微白內障,可能是糖尿病引起

而近視從425度增加至500度。散光也增加

 

三月中,終於鼓起勇氣面對,去驗血跟驗尿

出來的數據簡直是晴天霹靂

飯前血糖:349(正常應該是60-100)

糖化血色素:10.3%(正常應該是4-6.1)

三酸甘油脂:277(正常應該是低於150)

醫師說最好立即注射胰島素

我心想,絕對不能靠藥物,於是假裝配合,會乖乖吃藥

回家後立即上網,找到一個影片,朋友曾經推薦的相關影片

人稱鋼鐵醫師的劉義鳴醫師,他說:不吃血糖就正常了

https://www.youtube.com/watch?v=T6Zi3nwlY8c&t=4s

於是我找了許多相關的資料,當天就決定使用他的方法

也就是間歇性斷食(禁食)加低醣飲食(宋晏仁醫師)

https://www.youtube.com/watch?v=OlXD2k8JKDk

也就是兩種方式並行

我用的是每週有4-5天只吃一餐,2-3天吃二餐

只吃一餐那幾天是做無氧的輕度重量訓練或健走

跑步那2-3天吃二餐,但另一餐的量只有一半

二餐之間的時間在六小時內吃完,即每日空腹23小時或18小時

期間只有喝水或無糖黑咖啡或泡高山茶

 

執行二週後,我花了$1,900到檢驗所複驗

出來的數據簡直讓人無法相信

飯前血糖:349降至103(正常應該是60-100)。目前已低於100

糖化血色素:10.3%降至5.87(正常應該是4-6.1)

三酸甘油脂:277降至99(正常應該是低於150)

尿酸也降低了,腎絲球過濾率值也變好了

醫檢師覺得不可思議,第二天,我回醫院複診

醫師不相信,又量了一次血糖,飯前血糖是84

他以為儀器壞了,又抽了一點血,送到另一家檢驗所複驗

數據跟我自費的檢驗所非常接近,但更好一點

 

也就是說:我用二週就成功逆轉糖尿病!沒錯,只有二週。

 

副作用一:體重減少三公斤,主要是臉上的橫肉不見了

 

副作用二:近視500度減少至最低300度,目前回升至350度(度數會波動)

     

副作用三:精神變好了。不必靠咖啡提神了

 

副作用四:該睡的時候會比較容易熟睡。該醒自己會醒。

 

副作用五:長期的肩膀痠痛完全消失

 

----------------------------

 

間歇性斷食重點

 

原理:斷食14小時後,身體會開始燃燒體內儲存的脂肪,

   因此斷食的時間最好超過16小時比較有效。

 

方式一:每天只吃一餐,總量為平常一餐再多20-30%的量,

    剩餘的量就是可以減肥的量。各種蔬菜佔一半,

    魚肉蛋佔3-4成,飯、麵、馬鈴薯、水果只佔1-2成。

    肉類以五花牛肉最優,炒青菜可用椰子油或橄欖油。

    水果類如果要多吃,只有酪梨,其他的都等同在吃白飯。

    原理:蔬菜補充的是各種營養素,魚肉蛋為蛋白質及脂肪,

    提供熱量,飯、麵等讓胰島素分泌少許。

    根莖類蔬菜、玉米跟白飯一樣是碳水化合物。

        (目前每天都吃150-200公克的五花牛肉或骰子牛)

 

方式二:每天吃二餐,但必須在6-8小時內完成,

    其餘的16-18小時只能喝水(可以加鹽補充電解質)、茶、黑咖啡,

    總量為平常一天的70-80%,剩餘的量就是可以減肥的量。

        (如果有吃另一餐,通常是二個蛋或是鮪魚蛋加一片豬排)

 

電解質補充:海鹽大骨湯(鈣、鎂、鉀)或是飯後吃柳丁、香蕉,

      飯前半瓶運動飲料也可以。

      如果沒補充,第5-10天會頭暈、想吐或嘔吐。

 

水份:因為會大量排水份,所以要多喝水(可以加一點鹽。才不會電解質失衡)

 

微量礦物質:海帶

 

補碳:即恢復一般的便當或麵食二餐(7-10天後吃二餐碳水化合物較多)

 

間歇性斷食的連續時間不超過三個月,此時可以恢復10-15天的一般飲食,但建議只吃二餐然後再繼續執行間歇性斷食。

 

重量訓練:保持肌肉強度,讓肌肉量不會減少。量不必多也不必太重

 

有氧運動:心跳130以上30分鐘,腦內啡會分泌,降低發炎。

 

 糖尿病前期相關資料

https://www.youtube.com/watch?v=WRSHx_7eABY

祝大家都身體健康!!!

台長: 吉米布萊特=藍色水銀
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木子米米
很棒的分享 但個資的部分或許稍微遮一下 比較安全呀
2020-04-18 22:26:37
版主回應
目前已經出版11本書.書上都有姓名了.
謝謝您的關心.
2020-04-19 08:22:48
stone
很棒!祝身體一直健康,才能做更多喜愛的事。 :)
2020-04-19 03:24:11
版主回應
謝謝stone..
2020-04-19 08:23:24
緋裳女
感謝分享!
我後天回診 希望也能有驚無險 一 切化險為夷!
2020-04-20 14:34:03
版主回應
祝緋裳女身體健康.事事順心.
2020-04-20 19:30:05
mi ya ko
保重身體
2020-04-20 20:50:40
版主回應
謝謝mi ya ko關心..
2020-04-20 23:42:52
Aher
那就應持之以恆 加油!
2020-04-23 17:38:11
版主回應
謝謝Aher關心..
2020-04-23 18:23:42
旅人
有毅力恆心
go go

晚安安
2020-04-23 20:43:55
版主回應
謝謝旅人關心..
2020-04-24 01:36:00
英李
多注意身體健康呀
2020-05-04 07:29:12
版主回應
謝謝英李關心..晚安
2020-05-05 02:00:31
(悄悄話)
2020-06-19 23:38:08
白馬
要多保重注意身體健康
2020-12-08 03:00:59
版主回應
目前已恢復健康.
白內障也好了.
很神奇..
謝謝白馬關心..
2020-12-12 19:07:27
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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