長期打鼾是必然會對身體造成很大的損害的，而且還會影響到家人的休息。打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致，打鼾怎麽治療呢? 男人打鼾怎麽辦 睡前應盡量放松
1、 先減肥再說
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達到了驚人的56%!肥胖將導致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導致仰臥時呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就産生了。小芸老公的體重超過標准體重30%，在日常生活中要通過飲食、運動鍛煉來控制體重，積極減肥。
2、 睡前放松 織夢內容管理系統 增大增長 性功能障礙 必利勁 保羅v8
壓力過大，精神緊繃也會造成打鼾。如果白天的工作過于忙碌，那麽在睡前應該先全身放松15分鍾，洗個溫水澡、聽聽柔和的音樂然後入睡，入睡准備做得好，會睡得也會比較安穩，沒有負擔。
3、 選對枕頭
多數打呼噜的人都不會選擇枕頭。其實，選擇一個合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，枕頭的高度等于豎著的一拳高爲宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
4、 強制睡姿 織夢內容管理系統
右側臥位睡眠姿勢能降低打呼噜的頻率。這樣可以避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜，加重上氣道堵塞。
5、 戒煙戒酒
吸煙喝酒會讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道症狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血症等，因此切記煙酒成瘾，特別要注意不要睡前煙酒。對于打鼾的危害的現象要有一個正確的認識，不要以爲那是睡得香的表現，無論是哪一種打鼾，都對于人體有百害而無一利，要正確治療，積極預防。
長期打呼噜可導致心律失常 美國黑金 日本藤素 壯陽補腎 2H2D
打鼾嚴重危害自身健康，由于打呼噜時頻繁出現呼吸暫停，使大腦嚴重缺氧，患者出現口幹舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。其對中老年患者、長期打呼噜可導致心律失常、血壓增高、心肌梗塞的症狀、腦溢血症狀、內分泌紊亂及精神神經疾患。應打呼噜時呼吸及心跳驟停可導致在睡眠中猝死。打呼噜已威脅到生命健康
打呼噜的危害主要是：
1、打呼噜導致的缺氧對心血管系統的損害尤其大，會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發夜間猝死.
2、打呼噜會加重身體各髒器的負擔，引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等各種疾病.
3、打呼噜會造成不同程度的缺氧，時間久了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致癡呆;
4、打呼噜會造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經不調等衰老症狀.
5、打呼噜易導致神經衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，對生活工作帶來嚴重影響.
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