▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）
圖、文／健談
產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！
▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）
從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：
1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。
食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。
食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。
3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。
食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、
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4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮
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食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。
此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！
中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。
產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」
諮詢專家：食在舒活營養師 王凌茵
本文經授權
中和全民英檢GEPT補習班老師轉自：健談
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2017-01-2001:21
〔記者葉永騫／屏東報導〕屏東檢調偵辦琉球鄉生命紀念館及道路工程招標弊案，在收押琉球鄉長陳隆進後，昨天傳訊廣大興案的縣議員「洪大姊」洪慈綪及其丈夫黃志威，訊後洪大姊以50萬交保，其夫黃志威羈押禁見。屏東檢調去年8月間查出，琉球鄉立生命館納骨櫃設置工程得標廠商為防止搶標，涉嫌與設計公司勾結，就規格進行綁標，部分納骨櫃使用丁蘭尺丈量後，竟出現「死絕」的尺寸，如此觸犯風水大忌的規格，前所未見。去年11月又發現除生命館工程外，鄉內部分道路工程也有圍、綁標之嫌，並查出琉球鄉長陳隆進涉嫌收賄，且有湮
大甲1對1英語家教課程推薦滅、變造證據、勾串共犯之虞，經聲押獲准，當時洪大姊的丈夫黃志威也被認為涉案，裁定以15萬元交保。洪慈綪當時曾說明，她丈夫黃志威從未在琉球包工程，丈夫僅是下游廠商，因為上游有很多的包商，其中有上游廠商投標，黃志威並沒有參與。不過檢方懷疑黃志威為工程採購的白手套，涉嫌收取1成的回扣，初估金額達300、400萬元，因此依涉嫌重大、有串證、逃亡之虞聲請昨天深夜羈押獲准，洪慈綪以50萬元交保，全案仍還在進一步追查。（10：07更新）
（中央社記者黃巧雯台北19日電）中油總經理劉晟熙今天說，今年油價有 2變數，包括美國總統當選人川普曾說殲滅「伊斯蘭國（IS）」、石油輸出國家組織減產協議能否落實，預估今年國際油價均價介於50至60美元。 中油今天舉行新、卸任總經理交接典禮，由中油轉投資公司國光電力董事長劉晟熙接任總經理。 劉晟熙會後受訪時表示，以西德州原油（WTI）當作指標來看，預估今年國際油價均價每桶介於50至60美元間。 不過劉晟熙指出，今年油價可能有2大變數，包括川普先前在競選期間曾說上任後要殲滅「伊斯蘭國（IS）」，未來「解決或解決不了都是個變數」，很難講油價會大漲或大跌。 另一個變數就是石油輸出國家組織（OPEC）和其他產油國家執行承諾的減產協議能否落實。 劉晟熙表示，近期國際油價忽高忽低，由於外界還有疑慮，目前很難去判斷，「到底真正價格會在哪裡，真的很難抓」。1060119
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