糖尿病友的飲食與生活作息，往往比一般人更為辛苦、麻煩，但是如能因此養成良好的習慣，提升健康意識，糖尿病也能成為與您和平共處的老朋友！
（原文刊載於大家健康雜誌）
六十歲的蘇阿姨患有糖尿病已經十多年了，由於目前糖尿病仍是不可根治的疾病，蘇阿姨從那時起，便下定決心改變生活及飲食習慣，每天五點起來運動，遵奉少鹽少糖高纖維的飲食原則，阿姨樂觀的說「我和這老朋友一直和平相處著，它改造了我的生活習慣，讓我過的更健康！」
根據統計，糖尿病患者佔健保總人數的2.5%，且糖尿病一直在「國人十大死因」排行榜上，看似嚴重，但事實上糖尿病的病情是可以被控制及改善的，只要有決心，糖尿病患者也可以自在享受生活。
**健康飲食，邁向健康的第一步**
糖尿病依照病情的差異，治療的方式分為注射胰島素與口服藥物兩種，除了透過藥品控制血糖外，飲食控制與適度的運動，對病情都有幫助。特別是針對因肥胖引起的糖尿病患者而言，飲食習慣的改善，可以說是向健康邁進的第一步。
馬偕醫院營養課課長趙強說，過去我們都要求糖尿病患堅守糖尿病飲食原則，病患會以為再也不能吃糖、吃油炸物，心裡就反感，拒絕配合，但事實上並非如此，現在糖尿病衛教宣導的是回歸均衡飲食，也就是六大類食物--五穀根莖類、魚肉蛋豆類、奶類、蔬菜水果類以及油脂類--均衡的攝取，先調整過去不良的進食習慣，例如愛吃零食、油炸物，或是愛吃肉不吃蔬果的不健康飲食習慣，一段時間後，體重得到控制，病情也會有所進步，已經有相當多的研究報告指出，如果是因肥胖引起的糖尿病患者，當其減輕體重的5-7 %時，血糖、血壓、血脂肪就會獲得初步的改善。
每日的均衡飲食，是最基本的健康促進方式，當我們學習如何與糖尿病和平相處後，糖尿病就不再是揮之不去的陰影。之前提到的蘇阿姨正是因為在發現自己得到糖尿病後，不但不害怕，反而更加積極的學習過健康的生活，現在她擔任糖尿病病友團體志工，分享她健康飲食的秘方，活的自在快樂，比誰都健康呢！
**吾日三省吾身，做好口足保健功夫**
糖尿病若控制不好容易引起神經及血管的併發症，榮民總醫院新陳代謝科主治醫師蔡世澤開玩笑的說，「糖尿病患就是麻木不仁！」其實指著就是糖尿病所引起的感覺神經病變，患者會漸漸對疼痛、溫度失去知覺，而且只要一受到感染，就不容易癒合，因此糖尿病患者的足部照護與護理非常重要。蔡世澤提出糖尿病病患應該每日都要「三省吾身」，仔細的檢查腳上有沒有傷口，特別是年紀大的病患，家人及照護者應該給予更多的關懷與照顧，另外在鞋子的選擇上，也應該選擇舒適、合腳的鞋子，最好在家也能夠穿著鞋襪，避免足部受傷。
另外，糖尿病患者較一般人更容易感染牙周病，振興醫院新陳代謝科主治醫師張芳元表示，糖尿病患若染患牙周病，因其抵抗力差，容易引起感染，所以糖尿病患者應該更重視口腔保健，每年都要做一次口腔檢查，而要牙齒治療時應特別告知醫師糖尿病的病情，以便牙醫觀察診斷，當然每日的口腔保健還是避免口腔疾病的基本功夫囉！
**控制血糖 「性」福久長**
對於男性的糖尿病患者還有一個惱人的併發症。根據研究報告指出，部分男性糖尿病患者會有性功能障礙的困擾，甚至有病患係因性功能障礙求醫後，才檢查出患有糖尿病的問題。但也許因為國情保守，雖然報告顯示糖尿病與性功能障礙確實有其關連性，在台灣糖尿病患者提出性功能障礙的比例並不高。蔡世澤表示，性功能障礙同樣是糖尿病引發血管與神經病變造成的併發症，因此只要血糖控制的好，性功能障礙的問題也會減輕不少，另外目前也有很好的藥物可以幫助病患解決這方面的問題，而大部分的病患都可以因此重振雄風。當然，控制血糖還是最根本的方式，而適度的培養情趣也會是維持性福生活的祕訣喔！
糖尿病的諸多併發症雖然可怕，但是只要能遵從醫囑按時服藥，並且養成良好的飲食與運動習慣，病情是可以被控制的，因此只要能正視問題，細心照護，不但病情不會惡化，甚至可以享受更健康的人生，現在起讓我們一起學習與糖尿病和平共處。
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