減肥健身過還是有幾點要注意：
沾食用的沙茶醬含油量較高可先將上面的油倒掉，其他調味料也以適量選 用爲原則以免取過多的鈉，影響血壓。
多選用新鮮肉類、魚蝦、海鮮。
盡可能少選各式蛋餃、蝦餃、魚餃、魚丸、肉丸、甜不辣等因爲都含有大 量看不到的肥肉及澱粉質。
火鍋的湯是味道最鮮美的，但含油量相當高.，熱騰騰的油都散開了，看起 來不覺得，最好不用喝。
△速食店近一、二年來各式速食連鎖店在臺灣如雨後春筍般蓬勃發展，而成爲一種流行的 時尙。一般速食店的食物多屬油炸、高熱量、高澱粉類的食物，蔬菜份量很少，如果 您必需節制你的體重，則必需衡量你每餐所能食用的食物佔量表選取，下面列出一部 速食店常售食品的代換表作爲參考(此表僅作參考，因各店之配方及大小份量不一
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