這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
利爾拉曼遜酒店 (La Maison du Lierre)住起來真舒服而且服務員又很親切,重點
是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看
了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~
真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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關於利爾拉曼遜酒店
無論您是因為出差或度假而造訪波爾多，利爾拉曼遜酒店都會是您的最佳住宿選擇。 在這裡，旅客們可輕鬆前往市區內各大旅遊、購物、餐飲地點。 飯店位於Musée d'Histoire Naturelle, Basilique Saint-Seurin, Esplanade des Quinconces的不遠處，遊客們在旅遊觀光時大可不必捨近求遠。
利爾拉曼遜酒店一直致力於為您提供最尊貴的服務與一流的設施，確保您下榻飯店期間愉快、愜意。 飯店的主要設施有可寄放行李, 報紙, 吸菸區。
共有18間溫馨舒適的客房，每間客房都配有完整的設施能讓您馬上放下一天的疲憊獲得充分休息，部分客房另配有空調, 暖氣, 陽台/露台, 電話, 電視。 在飯店內可找到花園等多種精彩的娛樂設施。 不管您是哪一種類型的遊客，利爾拉曼遜酒店都是來波爾多的理想下榻飯店。
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公共區域Wi-Fi
所有房型皆附免費Wi-Fi
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請注意：若單筆預訂超過5間客房，可能會需要遵守其他相關規定以及符合額外的要求。
Reception Opening Hours: 7:30 to 19:30
Check-in : 15:30 to 19:30.
Please note that rooms do not have lift access or balconies.
Please note that full payment of the entire stay must be paid upon arrival. Please note that the property does not accept payments by cheque.
Picnics are not allowed inside the property, neither in the rooms nor in the garden. Outside drinks are forbidden. Please inform La Maison du Lierre in advance of your expected arrival time. You can use the Special Requests box when booking, or contact the property directly with the contact details provided in your confirmation.
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超越費德瑞大滿貫20冠 納達爾：無此想法
: 世界排名第一的西班牙「蠻牛」納達爾(Rafael Nadal)10日拿下他個人在法國公開賽(French Open)的第11個男子單打冠軍，這也是他職業生涯的第17座大滿貫(Grand Slam)金盃，僅次於瑞士天王費德瑞(Roger Federer)的20座。但納達爾表示，從沒想過要與費德瑞「武器競賽」，超越他的紀錄。
納達爾10日以6比4、6比3、6比2直落三盤擊敗奧地利對手提姆(Dominic Thiem)，摘下在法網的第11個冠軍，成為繼澳洲女將寇特(Margaret Court)之後，僅有的第二位在同一項大滿貫賽11度贏得冠軍的好手。寇特於1960至1973年間11度在澳洲公開賽封后。
今年32歲的納達爾，大滿貫賽金盃已經來到17座，距離費德瑞的20座只差3個，而費德瑞還比納達爾大了4歲。
不過納達爾在賽後表示，這個目標從來不是他關心的事，特別是在受傷使他曾錯過9次大滿貫賽之後。納達爾說：「我從不為這種事瘋狂。」
他說：「你不能因為有人比你有錢、房子比你大、或某人比你有更多大滿貫(冠軍)而不高興…你不能活在這種感覺中。」
納達爾說：「當然，如果我未來能像羅傑(費德瑞)一樣有20、甚至更多，我會很高興，但這不是我最在意的事。」
髖關節退化4症狀警覺！踏
便宜自由行訂房步深蹲緊實骨盆防病變
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【早安健康／酒井慎太郎（柔道整復師）】「
退化性髖關節炎
」9成患者是女性，40歲以後罹病人口激增！！
引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，這是髖關節的軟骨磨損變形造成疼痛的疾病。
根據推估，目前全日本為退化性髖關節炎所苦的人口就高達四二○萬人，其中九成是女性，尤其以年過四十歲的病患人數增加最快。
很多人早在嬰兒期就已經髖關節脫臼引發退化性髖關節炎的「先天性髖關節脫臼」、「先天性髖臼骨發育不良」，都是髖關節形成不完全的疾病，因此特別容易誘發退化性髖關節炎。
嬰兒期就罹患「先天性髖關節脫臼」的人，上了年紀以後會出現退化性髖關節脫臼症狀。而「先天性髖臼骨發育不良」的人，罹患退化性髖關節炎的時程通常比較早，不少人年輕時就出現症狀。這兩種疾病如果在嬰兒時期未能徹底治好，將來就很容易發生退化性髖關節炎。
退化性髖關節炎的初期階段，疼痛常發生在大腿後側與臀部周圍，而容易與坐骨神經痛混淆。坐骨神經痛是腰椎錯位，壓迫到通往下肢的神經叢引起，多數起因於腰椎的椎間盤突出或是退化性脊椎炎。
如果不曾有過這些病史，而且接受坐骨神經痛相關治療都不見改善，就要懷疑是否為髖關節異常。
髖關節異常容易與坐骨神經痛混淆
退化性髖關節炎的初期症狀和坐骨神經痛十分相似，以下是容易混淆的症狀表現，請留意區別。
- 臀部疼痛無法安然就坐
- 臀部疼痛或發麻
- 不把身體拱起來就無法穿襪子
- 大腿的外側或內側、小腿肚、後腳跟等部位疼痛或發麻
相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿
被視為相撲力士「專利」的「四股踏步」，近來在大眾之間，以緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效，成為備受好評的伸展操。
預防髖關節疼痛！下一頁教您四股踏步深蹲
所謂「四股踏步」，是相撲力士在競技場地（土俵）上，輪流高舉單腳用力頓地的動作，也是力士競技前的五大基本動作之一。據說這個動作還有藉力士威武頓地達到鎮懾邪靈的宗教意義。無論如何，它對相撲力士來說，無疑是一種肌肉鍛鍊。
做做「四股踏步」，能預防膝關節病變與O型腿做四股踏步究竟有哪些好處呢？信手捻來就有以下幾項：
- 強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
- 重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。
- 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。
人體大腿的股四頭肌，尤其是大腿內側主掌腿部內轉動作的肌肉群，很容易退化，藉由四股踏步的鍛鍊，能預防膝關節故障、變形（O型腿）。
四股踏步的鍛鍊方法，請參考左頁的簡要說明，各位只要做個十次左右，就會全身發熱發汗了。
四股踏步深蹲
四股踏步不僅能強化骨盆和髖關節周圍肌肉的柔軟度，又能提高腹部的內側肌群和大腿的肌力，預防髖關節疼痛與腰痛。建議左右腿各做
5次，共計10次為宜。
深蹲
雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，挺直背脊，手掌心貼膝蓋，下腰。
四股踏步
穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不能再抬高為止。
緩緩放下右腿。換腿，重複以上動作。
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本文摘自《自己治好膝關節?髖關節疼痛全圖解》／酒井慎太郎（柔道整復師）／新自然主義
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