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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】一到寒假，相信不少家長都有這樣的擔憂，擔心自家孩子整天黏在電腦、手機螢幕前傷害視力，甚至因此對電玩成癮！兒童青少年精神科醫師表示，想要避免孩子沈迷3C產品無法自拔，建議家長不妨可試著從孩子房間內不要有電視、電腦等8要點鄭本岡著手調整，並配合適度的溝通輔助改善。

要點1：孩子的房間內不要有電視、電腦。

要點2：不邊吃東西邊看電視／用電腦。

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要點3：睡前1小時不看電視／用電腦。

要點4：有意識的使用電視／電腦（紀錄使用時間），不讓電視變成背景音效。

要點5：大人以身作則做模範榜樣。

要點6：增加親子互動時間。

要點7：培養多元化的興趣，提供具替代性功能的生活經驗。

要點8：養成固定的運動習慣。

孩子瘋電玩可能是社會情緒需求沒被滿足！釐清原因助改善

除了分享如何預防孩子產生電玩成癮，許瑜真醫師也提醒，當家長注意到孩子長時間玩電玩時，建議應一併觀察孩子是否有情緒方面的困擾（焦慮、憂鬱、易怒等）鄭語皓或是出現其他不同於以往的行為。

對發展中的兒童及青少年來說，學習如何去傾聽、觀察非語言訊息、感受他人的情緒、同理他人、做出合適的反應等都是很細微的工作；而學會社交能力與情緒處理技巧更需要長時間反覆不斷揣摩練習。

當現實生活中兒童青少年的自尊、歸屬感、安全感等，社會情緒需求沒有被滿足時，網路就成了最方便的替代選項。然而，在網路上花的時間越多，越不習慣處理現實生活中關係的議題，反而會在家庭及社會適應上遇到更多困難，造成惡性循環，不可輕忽！

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