hnfgdhgfh265

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 【環球網綜合報導】據日本美BEAUTE網站6月19日報導，日本醫學美容內科、抗衰老內科院長真弓愛親自證實，通過控製糖分攝取量的節食方法可有效實現減肥效果。

　　1.僅僅晚上不攝入糖分的節食!BELTA孅暢美生酵素飲  BELTA孅暢美生酵素ppt  BELTA孅暢美生酵素負評  BELTA孅暢美生酵素副作用  BELTA孅暢美生酵素女人我最大  BELTA孅暢美生酵素有用嗎  BELTA孅暢美生酵素怎麼吃  BELTA孅暢美生酵素哪裡買  BELTA孅暢美生酵素ptt  BELTA孅暢美生酵素dcard

　　“我想要推薦的是，僅僅晚上不攝入糖分的節食方法。由於晚上的運動比較少，血液中的糖分比較容易殘留。因此，在清晨和白天一定要攝入必要的糖分(如米飯、麵包、麵食等)，而僅在晚飯時不攝入糖分。大體的標準是1天中攝入的全部糖量在130-200g以下。最近常常有朋友會弄錯，本是為了代替糖分而吃沙拉，結果卻吃了很多含糖量較高的蔬菜(如馬鈴薯、南瓜以及玉米等等)。在有糖分限制的沙拉中，還是選擇糖分較少的蔬菜吧!” 真弓介紹說。

　　2.晚上還是想吃!僅僅清晨與白天限製糖分攝入的節食!

　　許多朋友都會認為，晚上聚餐和外出吃飯次數多，很難做到不攝入糖分。

　　有一種節食方法是早晨和白天不攝入糖分。早飯和晚飯時，選用糖分較少的蔬菜以及奶酪、大豆、肉等以蛋白質為中心的色拉。選擇色拉調料時，推薦​​選擇橄欖油和胡椒鹽。最近，便利店中也有賣無糖麵包和家常菜，將之靈活運用起來也許會很方便。如果實在太餓了，就用一些杏仁、酸奶等無糖食品堅持一下。

　　真弓推薦大家，晚上可以吃一些米飯以及土豆等含較多醣分的食物。但是，由於白酒和啤酒中所含糖分較高，因此包括所有一天攝入200g以下糖分是一個大體基準。減肥  減肥藥  減肥餐  https://scalori.com/ 

減肥方法  減肥運動  減脂 減重 減肥藥推薦