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尾牙旺季 保胃紓壓DIY

▲將決明子或是綠豆、紅豆等放入紗布袋中，可以製作簡易暖暖包。（記者洪素卿攝）

▲按壓手腕內關穴。（記者洪素卿攝）

▲手指按住手掌正中凹陷處的胃穴，也可以緩解胃部不適。（記者洪素卿攝）

▲尾牙宴飲後，胃部不舒服，可利用自製暖暖包，熱敷胃部的中脘穴。（記者洪素卿攝）

記者洪素卿／台北報導

距離農曆春節還不到一個月，各公司已經開始打考績、決定年終獎金多寡，也剛好是尾牙旺季；不少上班族承受等待考績與年終獎金揭曉的壓力，加上日日宴飲，很多人出現腸胃問題。

中醫師建議，除了可以自製暖胃包、緩解不適外，也可以按壓手腕上的內關穴、手掌中心的胃穴，自我保健調理。

中醫師張家蓓指出，胃部不適可能有兩種情形，一種是結構性問題，也就是有胃潰瘍等實質病變，這些人通常先前就有病史且多半有明顯疼痛。

一般民眾若只是自覺胃部悶悶脹脹、或是有胃酸、打嗝等情況，有可能是功能性的障礙，也就是胃部的收縮能力不夠好，擴張與收縮的情況都不理想。這種情況多半與情緒、壓力或是荷爾蒙失調有關，也可能伴隨在熬夜後出現；要緩解這類不適，不妨利用簡單自製暖暖包，溫敷位於胃部中央的中脘穴。

自製暖暖包的材料很簡單，可以使用中醫診所既有的決明子包，或是拿家裡的綠豆、紅豆、黃豆等有皮的豆子，裝進紗布袋中，放入微波爐加熱10秒，讓紗布袋溫溫熱熱的，然後貼敷在中脘穴即可。等紗布袋冷掉之後，可以重新微波加熱、繼續熱敷。

此外，也可以在煮飯或是烹調較油膩的菜色時，加入洗乾淨的橘子皮。

至於自我穴道調理法，張家蓓建議可以按壓位於手腕的內關穴。適用於打嗝、疼痛或是胃酸過多的情況。

內關穴位於手腕橫紋上約兩吋，取穴時，手掌向上，腕部有兩條筋，內關穴就在兩筋之間。

中醫師彭溫雅則建議，可以按摩手掌中心的胃穴，胃穴的位置在手掌中央，約在第三、第四掌骨中間的位置，按壓的時候每次連按3下後暫停、然後繼續再按3下，如此共按壓5個循環，共15下，然後換手。按壓時會有痠麻感。該穴適合消化不良、嘔酸、嗝氣的情況。