飛機一離地~你就離我ㄧ個天空的距離~ 愛美是女人的天性~讓我們ㄧ起成為S美人吧!!

4愛的鼓勵 1訂閱站台

1.多吃能讓身體溫暖的食物


身體虛寒會讓代謝變差，脂肪燃燒的速度也會減緩，利用生薑、大蒜、生辣椒、山葵、蔥、黑胡椒等辛香料，來幫食物調味，能讓身體暖和外也能促進代謝。此外，沒有加糖的熱茶，不僅暖胃，還可幫助腸胃代謝、抑制脂肪堆積，改善末梢循環差引起的手腳冰涼，胃不好的人則不要空腹喝，也以紅茶代替綠茶比較適合。


2.吃對蛋白質跟油脂幫助燃燒脂肪


蛋白質與脂質是分解脂肪不可或缺的營養素，吃對其實能幫助脂肪轉化為能量，而品質好的油，通常是植物油，像是橄欖油、葵花油等，有強力的抗氧化功效，不但可以幫助脂肪燃燒，也能加速腸道蠕動，預防便秘。   


3.掌握三低三高飲食法      


掌握低油、低鹽、低糖、高蛋白、高維生素、高纖維素，這樣的飲食法，少吃油炸食品、減少攝取鹽分、避免蛋糕、糖製品等熱量高的食品；多攝取植物蛋白，如豆類等、多吃水果、蔬菜。


4.聰明吃火鍋   

冬天怎麼可能不吃火鍋，但只要把握幾個原則，就能吃的開心又不怕熱量高。選擇無油湯底、醬料以低鹽醬油與蔥、蒜、生辣椒搭配，避開沙茶醬；在食材上選擇牛肉、雞肉、海鮮、番茄、青菜等，但如果沒有選擇無油湯底，就必須選擇根莖類蔬菜，因葉菜類青菜接觸面大，容易吸油，而像是餃類、丸類等加工製品也要避免，最後搭配的飲料更是要慎選，不要好不容易主菜選對了卻敗在飲料這個配角上喔～



冬天真的是讓人胃口大開的天氣，雖然小編有時候也會忍受不了大餐的誘惑，但是為了身材著想小編還是會選擇照著上面的方法做唷~ 若是沒有辦法執行上面的方法，小編建議飯前可以搭配抑阻雙效特濃超強精華，有抑制食欲跟阻斷澱粉糖份油脂的效果，所以小編都會先吃一顆，這樣才不會攝取過多不必要的東西。




轉載:BELLA