上班族外食多，健康陷阱也多。台北市內湖區健康服務中心針對內科上班族調查，高達五成上班族體脂肪明顯超標，原因多為少運動、脂肪代謝差，而外食反式脂肪過多，纖維質卻太少。營養師與內科餐飲業者合作改除皺眼霜推薦 玻尿酸 美白乳液 飛梭雷射效果 飛梭雷射 眼袋如何消除 飛梭雷射價錢 柔膚雷射淨膚雷射 美白面膜 雷射除痣 醫學治療 皮膚科微整, 微整形美容 電波拉皮 電波拉皮持久度 毛孔角化症 肉毒桿菌效果 微晶瓷效果 眼袋整形 隆鼻權威 毛孔阻塞 雷射 taipei 民宿 hualien hotel 台北火車站民宿 金山住宿 士林民宿 捷運住宿 台北便宜住宿 台北民宿師大 台北市住宿 東方食宿 台中住宿推薦 台中日租 豐原住宿 逢甲民宿 東勢林場民宿 嘉義市民宿 奮起湖民宿 羅東住宿推薦 造店內餐點，套餐多杯果汁、豆漿，營養價值大翻身。
台北市衛生局昨天舉辦健康飲食觀摩會，邀請十二區健康服務中心及聯合醫院展示健康飲食，內湖區健康服務中心與擴邦麵包合作，針對男性、女性推出健康活力餐、纖細套餐，前者一餐熱量七百零四卡，後者六百九十卡，餐點內容均根據男女飲食特色設計。
內湖國泰診所營養師張斯蘭指出，外食族常吃便當，肉類常以油炸處理，連白飯都淋滷汁，蔬果纖維質明顯偏少，一個便當熱量就可能逼近一千大卡。
日吃便當炸雞排 三酸甘油脂飆高
張斯蘭舉例，一名卅歲出頭的男性到內科上班後，每天中午吃便當，下午茶吃雞排，晚餐常是鹹酥雞或啤酒加熱炒，上班才兩、三年三酸甘油脂飆到每一百西西六百毫克，為標準值一百五十五毫克的四倍，等於是六十歲老人的身體，體重也超標，吃健康活力餐兩三個月，再加上每天騎腳踏車一小時，三酸甘油脂已下降至兩百毫克，接近標準值。
張斯蘭解釋，男性偏愛肉 羅東運動公園民宿 頭城民宿 宜蘭礁溪民宿 宜蘭旅遊住宿 宜蘭民宿網 宜蘭冬山民宿 花蓮飯店推薦 花蓮教師會館 花蓮住宿討論 花蓮七星潭住宿 瑞穗便宜民宿 長濱民宿 壽豐鄉民宿 七星潭住宿推薦 台東知本民宿 找東方食宿 東方食宿推薦 台東 villa 知本富野 知本民宿推薦 鹿鳴溫泉酒店 池上日暉 台東農場 台東溫泉住宿 台東鹿野民宿 台東旅館 台東長濱 高雄民宿網 高雄火車站住宿 高雄85 東方食宿訂旅館 雲山水民宿 八五大樓民宿 85大樓日租 後壁湖民宿 墾丁獨棟民宿 墾丁便宜民宿 墾丁民宿旅館 墾丁大街住宿食，不吃蔬果，健康活力餐的雞排以碳烤處理，比油炸健康，但餐點僅有花椰菜，纖維質不足，加上一杯西芹蘋果優格飲，補足纖維質；女性怕胖又愛美食，纖細套餐原有蔓越莓核桃麵包、番茄羅勒巧巴達及生菜沙拉，但缺少優質蛋白質，加杯黑芝麻豆漿，取其高鈣、蛋白質等營養素。
張斯蘭提醒，男性一天建議攝取熱量為兩千至兩千一百大卡，女性為一千八百大卡，以午餐為例，男性不要超過七百大卡，女性以六百大卡為原則。
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