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腳底按摩，要壓到痛才是有效？其實這是錯誤的！腳底板有很多末梢神經，可以對應到人體各個部位，因此正確的按摩方式、部位、力道，可以有效緩解病症，但如果按錯穴位，太疼痛不見得就是好！

有時候按摩師傅太大力，有機會讓身體受傷，甚至會造成肌肉纖維化！舒服又正確的腳底按摩，這3個重點一定要記住。 

1.按摩前熱敷

按摩前用溫水洗腳或毛巾熱敷，除了是清潔作用，還可以促進腳部的血液循環、放鬆緊繃肌肉，是做腳底按摩前很重要的步驟喔。

2.選對工具

市面上的按摩棒五花八門，有滾輪形、刮痧棒、棒狀、鎚子狀，只要選擇自己順手、按起來舒服的工具就可以囉，但要小心的是按摩拖鞋，就像把公園裡健康步道複製到拖鞋上，尖尖的石頭加上全身重量放在腳部，很可能會引起足底筋膜炎。

3.力道適中

按摩力道要以不會造成疼痛為主，如果按完還覺得痛，表示應該暫停一下，休息後再進入下一個階段，腳底按摩能舒緩身體其他病症，但不是越痛好的越快，慢慢改善才不會有反效果。

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